Diabetes Control Tips: रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी ‘या’ 4 पेयांचा आहारामध्ये समावेश करा!

आजकाल खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहार यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्याही सातत्याने वाढत आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी खाण्यापिण्याची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत काही ग्रीन ज्यूस येथे सांगितले आहेत. हे ज्यूस तुम्ही रोज घेऊ शकता. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. यासोबतच हे हिरवे ज्यूस तुम्हाला हायड्रेट आणि पोषण देण्याचे काम करतात.

हे ग्रीन ज्यूस तुम्ही घरी सहज बनवू शकता. ते तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवण्याचे काम करतात. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही कोणते ग्रीन ज्यूस पिऊ शकता ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

पालक ज्यूस

पालकामध्ये ल्युटीन असते. यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. पालकाचा ज्यूस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतो. यामुळे दिवसभराचा थकवा आणि अशक्तपणा दूर होतो. या ज्यूसने शरीरात रक्ताची कमतरता भासत नाही. पालकाचा ज्यूस प्यायल्याने आरोग्यासाठी इतरही अनेक फायदे होतात.

एलोवेरा ज्यूस

तुम्ही एलोवेरा ज्यूस पिऊ शकता. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि ई असते. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते. एलोवेरा ज्यूस प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. एलोवेरा ज्यूस पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासही मदत करतो.

दुधी भोपळ्याचा ज्यूस

दुधी भोपळ्याचा ज्यूस हे पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहे. हा ज्यूस मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगला आहे. तसेच हृदय निरोगी ठेवते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. दुधी भोपळ्याचा ज्यूस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतो.

कारल्याचा ज्यूस

हा ज्यूस कडू असला तरी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. कारल्याचा ज्यूस रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हे डोळ्यांसाठी खूप चांगले आहे. कारल्याचा ज्यूस रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतो. कारल्याचा ज्यूस प्यायल्याने त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहते.