Health Care: मासिक पाळी दरम्यान महिलांनी खावे हे पदार्थ, जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला

मासिक पाळीचे चार ते पाच दिवस महिलांसाठी खूप कठीण असतात. हेवी फ्लो, वेदना, मूड स्विंग्स यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. ना त्याला काम करावेसे वाटते ना तो नीट जेवतो. तुम्हालाही मासिक पाळीदरम्यान होणाऱ्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तज्ञांनी दिलेल्या या टिप्स फॉलो करा.

या गोष्टी खाल्ल्याने पीरियड्समध्ये आराम मिळतो

केळी

मासिक पाळीच्या दरम्यान, क्रॅम्प आणि हेवी फ्लोमुळे परिस्थिती वाईट होते. अशा स्थितीत केळी खाल्ल्याने तुम्हाला भरपूर ऊर्जा मिळू शकते. यामुळे रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहतो आणि सूज कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

गूळ

मासिक पाळीत गुळाचा एक छोटा तुकडा खाल्ल्यानेही वेदनांपासून आराम मिळतो. गूळ खाल्ल्याने शरीरात एंडोर्फिन हार्मोन्सचे उत्पादन वाढते. यामुळे वेदनांपासून आराम मिळतो आणि लोहाची पातळी राखण्यासही मदत होते.

दही

पीरियड्स दरम्यान ब्लोटिंगची समस्या अनेकदा उद्भवते. अशा स्थितीत तुम्ही दह्याचेही सेवन करू शकता. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे आतड्यांतील बॅक्टेरियासाठी फायदेशीर असतात.यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते.याशिवाय त्यात प्रथिने, कॅल्शियम आणि फॅट्सही मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. मूड स्विंग आणि चिंता प्रतिबंधित करते.

डार्क चॉकलेट

पीरियड्स दरम्यान डार्क चॉकलेट खाणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. त्यात कोको बीन असते जे मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि लोहाने समृद्ध असते, जे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देते. जे चिडचिडेपणा, राग आणि मूड स्विंगपासून आराम देते.