Vitamin D : शरीरात किती प्रमाणात असते व्हिटॅमिन डी ची गरज, सप्लिमेंट्स कधी घ्यावेत? इथे वाचा सविस्तर

Vitamin D : निरोगी आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी फार गरजेचे असते. हे एक असे व्हिटॅमिन आहे जे नैसर्गिकरित्या मिळते. सूर्याच्या किरणांमध्ये व्हिटॅमिन डी चा मुख्य स्त्रोत असतो. याशिवाय काही पदार्थांतूनही व्हिटॅमिन डी मिळते. काही लोक हाडांचे दुखणे सुरु होताच व्हिटॅमिन डी चे सप्लिमेंट्स घ्यायला सुरुवात करतात. मात्र सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी हे माहिती असणे गरजेचे आहे की, शरीरात किती व्हिटॅमिन डी ची गरज असते. शरीरात गरजेपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डीची मात्रा झाल्यास हायपरव्हिटामिनोसिस होतो. ज्यामुळे शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त होते जे शरीरासाठी घातक ठरू शकते.

शरीराला किती व्हिटॅमिन डी ची गरज असते?

एक वर्षापासून ते ६० वर्षापर्यंतच्या लोकांमध्ये ६०० आईयू व्हिटॅमिन डी ची गरज असते. तर साठ वर्षांवरील लोकांमध्ये ८०० आईयू व्हिटॅमिनची गरज असते. तर एक वर्षांपेक्षा लहान मुलांना रोज ४०० इंटरनॅशनल यूनिट व्हिटॅमिन डी ची गरज असते.

शरीरात व्हिटॅमिन डी गरजेपेक्षा जास्त झाल्यास...

• व्हिटॅमिन डी हे विरघळणारे व्हिटॅमिन असून ते शरीरात जास्त प्रमाणात झाल्यास पाण्यासह शरीरातून बाहेर पडत नाही. आणि शरीरात साचण्यास सुरुवात होते. त्यामुळे व्हिटॅमिन डी चे प्रमाण शरीरात जास्त झाल्यास अनेक समस्या उद्भवतात.

• व्हिटॅमिन डी शरीरात जास्त झाल्यास कॅल्शियनचे प्रमाण वाढते.

• व्हिटॅमिन डी शरीरात जास्त झाल्यास किडनीवर प्रेशर पडते. ज्यामुळे किडनी फेल होण्याचा धोका वाढतो. याशिवाय व्हिटॅमिन डी मुळे डायरिया, डायजेशनच्या समस्याही उद्भवतात.

व्हिटॅमिन डी ची शरीरात कमतरता झाल्यास या समस्या उद्भवतात

हाडांचे दुखणे

मांसपेशींचे दुखणे

थकवा जाणवणे

हाडांमध्ये फ्रॅक्चर

हेयरफॉल

कमकुवत इम्युनिटी