Mental Health : अशांत अन् अस्थिर मनाला शांत कसं ठेवाल? आजच करून बघा हा उपाय

Mental Health : हल्ली कामाच्या स्ट्रेसमुळे किंवा कौटुंबिक ताणतणावामुळे अनेकांचं मन अस्थिर राहातं. किंवा त्यांची सतत चिडचिड चालली असते. याने नात्यांतही वाद निर्माण होतात. मात्र आज आम्ही तुम्हाला असा उपाय सांगणार आहोत ज्याने तुमचं अस्थिर आणि अशांत मन लगेच शांत होईल. चला तर जाणून घेऊया उपाय.

मन आणि शरीर नेहमी आरामशीर आणि शांत ठेवणे महत्वाचे आहे. शांत मनाने गोष्टी चांगल्या आणि जलद मार्गाने केल्या जातात. अशा परिस्थितीत, शांत राहण्यासाठी, आपल्याला अनेक क्रियाकलापांमधून मन आणि शरीराला आराम देणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण तणावमुक्त राहण्याचे काही सोपे मार्ग जाणून घेऊया.

कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे तुमची चिंता दूर करण्याचा आणि इतरांच्या सहवासाचा आनंद घेण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. एकत्र जेवण करणे असो किंवा फोनवर चॅट करणे असो, प्रियजनांशी संपर्क साधणे तुम्हाला थोडं निवांत करण्यास आणि तुमचं मन शांत करण्यास मदत करू शकतात.

दैनंदिन जीवनातील ताणतणावांपासून मुक्त होण्यासाठी वाचन हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. कादंबरी असो, स्व-मदत पुस्तक असो किंवा मासिक असो, तुम्हाला वाचायला आवडेल असे काहीतरी शोधणे तुम्हाला शांती प्रदान करेल.

शारीरिक हालचाली हा तणावमुक्त करण्याचा आणि तुमचा मूड वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. धावणे असो, योग वर्ग घेणे असो किंवा निसर्गात फिरायला जाणे असो, व्यायामामुळे तुमचे मन मोकळे होईल आणि तणाव कमी होईल. (Exercise)

संगीताचा आपल्या मनःस्थितीवर आणि भावनांवर शक्तिशाली प्रभाव पडतो. सुखदायक संगीत ऐकल्याने चिंता कमी होण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन मिळू शकते. (Mental Health)

ध्यान हा मन शांत करण्याचा आणि तणाव दूर करण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे. बसण्यासाठी एक शांत जागा शोधा, डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा विचार उद्भवतात, तेव्हा निर्णय न घेता त्यांचे निरीक्षण करा आणि आपले लक्ष आपल्या श्वासाकडे वळवा.