थोडक्यात
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने खा, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते.
जास्त साखर आणि मीठ टाळा, कारण यामुळे रक्तदाब आणि हृदयावर ताण वाढतो.
मासे, अक्रोड आणि अलसी यासारखे ओमेगा-३ युक्त पदार्थ खा, जे हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.
हृदयरोगाचे सर्वाधिक रुग्ण असे आहेत जे हृदयविकारापासून बचाव करण्यासाठी दिवसरात्र औषधे घेत राहतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की औषधांशिवायही हा आजार दूर करता येतो. अमेरिकेत राहणाऱ्या लॉरेन बर्निकने हा प्रयोग केला आहे. वयाच्या ४६ व्या वर्षी योगा करताना लॉरेन बर्निकला छातीत दुखू लागले. तपासणीनंतर डॉक्टरांनी सांगितले की जर आहारात बदल केला नाही आणि कोलेस्टेरॉल कमी करणारे स्टॅटिन औषध घेतले नाही तर पुढील ५ ते १० वर्षांत हृदयविकाराचा धोका अनेक पटीने वाढतो.