Yoga Tips: पाठदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर करा 'ही' योगासने | Sakal
sakal

बोलून बातमी शोधा

Yoga Tips: पाठदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर करा 'ही' योगासने

Yoga Tips

खराब जीवनशैलीमुळे लोकांना अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या उद्भवतात. यामध्ये शरीर दुखणे सामान्य आहे. चुकीच्या आसन आणि जीवनशैलीचा लोकांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होत आहे. कोरोनाच्या काळात वर्क फ्रॉम होम कल्चरमुळे मान आणि पाठदुखीची समस्या वाढत आहे. लोक डेस्क जॉब करतात किंवा घरातील रोजची कामे करतात, त्यांना दररोज पाठदुखीचा त्रास होतो.मान आणि पाठदुखीची समस्या वेळीच दूर केली नाही तर समस्या वाढू शकते. पाठ आणि पाठदुखीमुळे उठणे आणि बसणे कठीण होते. योगासनाच्या अभ्यासाने शारीरिक समस्यांपासून मुक्ती मिळते. अशा परिस्थितीत, पाठ आणि पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे काही योगासनांचा सराव करू शकता. मान, पाठ आणि पाठदुखीपासून आराम देणारी योगासने येथे आहेत.

ताडासन -
ताडासनाच्या सरावाने पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवून घोट्याच्या आणि पायाच्या बोटांवर उभे राहावे. नंतर हात कंबरेच्या पातळीच्या वर हलवा आणि तळवे आणि बोटे जोडा. मान सरळ ठेवा, एकाच वेळी घोटे वर करा, शरीराचा भार पायाच्या बोटांवर ठेवा. संतुलन राखून काही काळ या अवस्थेत रहा, नंतर जुन्या स्थितीत या.

ताडासन - ताडासनाच्या सरावाने पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवून घोट्याच्या आणि पायाच्या बोटांवर उभे राहावे. नंतर हात कंबरेच्या पातळीच्या वर हलवा आणि तळवे आणि बोटे जोडा. मान सरळ ठेवा, एकाच वेळी घोटे वर करा, शरीराचा भार पायाच्या बोटांवर ठेवा. संतुलन राखून काही काळ या अवस्थेत रहा, नंतर जुन्या स्थितीत या.

सेतुबंधासन -
जे लोक डेस्कवर काम करतात त्यांनी सेतू बंधनासन करावे. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे, दोन्ही पायांचे गुडघे वाकवावे आणि जमिनीवर पायाला स्पर्श करताना हाताच्या मदतीने शरीर वर करावे. आता पाठ आणि मांडी जमिनीवरून आकाशात उचलताना दीर्घ श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा. काही काळ या स्थितीत राहिल्यानंतर पुन्हा पहिल्या स्थानावर या.

सेतुबंधासन - जे लोक डेस्कवर काम करतात त्यांनी सेतू बंधनासन करावे. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे, दोन्ही पायांचे गुडघे वाकवावे आणि जमिनीवर पायाला स्पर्श करताना हाताच्या मदतीने शरीर वर करावे. आता पाठ आणि मांडी जमिनीवरून आकाशात उचलताना दीर्घ श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा. काही काळ या स्थितीत राहिल्यानंतर पुन्हा पहिल्या स्थानावर या.

भुजंगासन -
पाठदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी भुजंगासनाचा नियमित सराव करा. यासाठी पोटावर सरळ झोपा आणि तुमचे तळवे खांद्याखाली ठेवा. नंतर बोटे पसरवताना छाती वर खेचा. काही वेळ या स्थितीत राहून श्वास घ्या.

भुजंगासन - पाठदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी भुजंगासनाचा नियमित सराव करा. यासाठी पोटावर सरळ झोपा आणि तुमचे तळवे खांद्याखाली ठेवा. नंतर बोटे पसरवताना छाती वर खेचा. काही वेळ या स्थितीत राहून श्वास घ्या.