प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात अनेक पोषक घटकांचा समावेश केला पाहिजे. अशा घटकांची माहिती आपण घेत आहोत. प्रामुख्याने ‘अ’,‘ब’, ‘क’, ‘ड’, ‘ई’ ही जीवनसत्त्वे आणि आयर्न, मॅग्नेशिअम, झिंक, सेलेनियम, फोलेटसह दर्जेदार प्रथिनयुक्त पदार्थ आहारात असले पाहिजेत.
- पुण्याच्या बातम्या वाचण्यासाठी येथे ► क्लिक करा
सिमला मिरची
सिमला मिरचीमध्ये ‘क’ आणि ‘अ’ जीवनसत्व भरपूर प्रमाणात असते. त्याचप्रमाणे ती एक चांगली अँटी ऑक्सिडंटही आहे. चांगल्या प्रतिकारशक्तीसाठी हे सर्व घटक अतिशय महत्त्वाचे असतात. एक सिमला मिरची एका व्यक्तीची दिवसभराची ‘क’ जीवनसत्वाची गरज भागू शकते. लाल आणि पिवळी सिमला मिरची अधिक पिकत असल्यामुळे त्यांच्यामध्ये हिरव्या मिरचीपेक्षा अधिक पोषक घटक असतात. त्यामुळे ‘क’ जीवनसत्वाचा खजिनाच असलेल्या सिमला मिरचीला आहारात अवश्य स्थान द्या.
पेरु -
Edited By - Prashant Patil
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.