Yoga for Migraine Control: मायग्रेनवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दररोज करा 'ही' योगासने, जाणून घ्या फायदे

Yoga for Migraine Control: बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना सतत तीव्र डोकेदुखी म्हणजेच मायग्रेनच्या समस्याला सामोरे जावे लागते. ही सामान्यबाब असली तरी काही वेळा सहन करणे कठीण होते. यावर आपण अनेक उपाययोजना करतो..पण अशा वेळी जर काही विशिष्ट योगासने केल्यास मायग्रेनच्या त्रासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. योगासने केल्याने तणाव कमी होतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि मानसिक शांती मिळते. जर तुम्ही दररोज योगाचा सराव केला, तर मायग्रेनच्या त्रासामध्ये मोठा फरक पडू शकतो. चला, पाहूया मायग्रेनवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दररोज कोणती योगासने उपयोगी ठरू शकतात.Benefits Of Sunbathing : व्हिटामिन डी मिळविण्यासोबत सूर्यप्रकाशात बसल्यामुळे होणारे 5 फायदे, जाणून घ्या.शवासनशवासन एक विश्रांतीचे आसन आहे, जे शरीर आणि मनाला पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे आसन मानसिक तणाव कमी करते, शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, आणि तुम्हाला एकाग्रता प्राप्त करण्यात मदत करते. विशेषतः मायग्रेनच्या वेळी या आसनाचा फायदा होऊ शकतो.कसे करावेपाठीवर सरळ झोपा, पाय आणि हात आरामात ठेवून.डोळे बंद करा आणि शरीर पूर्णपणे आरामदायक स्थितीत ठेवा.श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि ५-१० मिनिटे श्वास शांतपणे घ्या..भुजंगासनभुजंगासन पाठीच्या कण्याच्या लवचिकतेसाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी एक उत्तम आसन आहे. यामुळे मानसिक ताण कमी होतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोकेदुखीवर आराम मिळतो.कसे करावेपोटावर झोपून, हात शरीराच्या बाजूला ठेवा.हळूहळू छाती उचलून, कंबरेवर दबाव आणता आणता पाठीला वाकवा.श्वास घेत असताना छाती उचलून वर जा.१०-१५ सेकंद या स्थितीला ठेवा आणि नंतर आराम करा..बाळासनबाळासन हे एक आरामदायक आणि शांती देणारे योगासन आहे, जे शरीराला विश्रांती देण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. हे आसन पाठीच्या, मान, आणि मनासाठी खूप फायदेशीर आहे. मायग्रेन, ताण, आणि शारीरिक थकवा दूर करण्यासाठी बाळासन एक उत्तम उपाय आहे.कसे करावेपाय एकमेकांना स्पर्श करत ठेवून, आरामदायक स्थितीत बसून सुरुवात करा.हळूहळू आपले घुटने वाकवून शरीर समोर झुकवून, पोट पायांवर ठेवा.दोन्ही हात समोर ताणून ठेवा आणि पायांवरील अंगठ्यांना स्पर्श करा.माथा जमिनीवर ठेवा आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.१०-१५ सेकंद या स्थितीला ठेवा आणि नंतर आराम करा..सकाळ+ चे सदस्य व्हा ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.