उष्णतेमुळे हैराण झालात? मग आहारात करा सब्जा बीचा समावेश

उन्हाळ्याला आता खऱ्या अर्थाने सुरुवात झाली आहे. त्यामुळे वातावरणातही एकप्रकारचा उष्णपणा जाणवू लागला आहे. उन्हाळा म्हटलं की योगायोगाने या ऋतूमध्ये होणारे आजारही डोकंवर काढतात. यात घामोळे, डोकंदुखी, पित्त असे त्रास तर हमखास जाणवतात.

त्यामुळेच या समस्यांपासून दूर रहायचं असेल तर आहारात पौष्टिक आणि सकस पदार्थांचा समावेश करायला हवा. तसंच उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देणाऱ्या पदार्थांचाही आहारात समावेश करायला हवा.

त्यामुळे रसदार फळे, पालेभाज्या, फळांचा ज्यूस, ताक, सरबत यांचं आवर्जुन सेवन केलं पाहिजे. यामध्येच सब्जाच्या बीचं सेवन करणंही शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. त्यामुळेच सब्जाच्या बीचे फायदे कोणते ते पाहुयात.

१. शरीराला थंडावा मिळतो.

२. युरीन इन्फेक्शनचा त्रास कमी होतो.

३. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.

४. बद्धकोष्ठता, अपचन, गॅसेसचा त्रास कमी होतो.

५. मूत्र विसर्जन करतांना होणारी दाह कमी होते.

६. वजन नियंत्रणात राहते.

कसं करा सब्जाच्या बीचं सेवन?

सब्जाच्या बीचं सेवन करणं अत्यंत सोपं आहे. यासाठी चिमुटभर सब्जा बी घेऊन ती पाण्यात टाकावी. पाण्यात टाकल्यानंतर या बिया फुलून येतात. त्यानंतर या बिया पाण्यासकट प्याव्यात. या बिया खासकरुन मिल्कशेक, फालुदा, आईस्क्रीममध्ये मिक्स करुन खाल्ल्या जातात.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)