Fasting Tips: दिवसभराचा उपवास सोडताना 'हे' पदार्थ खाण्याची चूक करु नका; आरोग्याचं होईल नुकसान

उपवासाला धार्मिक महत्त्व तर आहेच पण लोक फॅट टू फिट होण्यासाठीही उपवास करतात. यातून आरोग्याला खूप फायदा होतो. शरीर डिटॉक्स होते, पचनसंस्थेसाठीही फायदेशीर असते. पण काही लोक दिवसभर उपवास केल्यानंतर संध्याकाळी उपवास सोडतात तेव्हा अशा काही गोष्टी खातात ज्यामुळे फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. उपवास सोडताना काय खावे आणि काय खाऊ नये हे जाणून जाणून घेऊया.

उपवास सोडल्यानंतर कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत?

मसालेदार अन्न खाणे टाळा

जर तुम्ही दिवसभर काहीही खाल्ले नसेल तर उपवास सोडल्यानंतर तुम्हाला खूप भूक लागेल आणि काहीतरी चांगले खावेसे वाटेल. अशा परिस्थितीत काही लोक उपवास सोडल्यानंतर मसालेदार पदार्थ खातात. पण अचानक शरीराला तेलकट आणि मसालेदार अन्न पचवता येत नाही. त्यामुळे पोटदुखी आणि गॅसचा त्रास होतो.

आंबट फळे खाऊ नका

उपवास सोडताना आंबट फळे खाणे टाळावे, त्यामुळे अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो. लिंबू, संत्री आणि मोसंबी यासारखी आंबट फळे रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पोटात जळजळ होऊ शकते. त्याऐवजी तुम्ही टरबूज, काकडी, सफरचंद आणि पेरूचे सेवन करू शकता.

कॉफी आणि चहा पिणे टाळा

अनेकदा उपवास सोडल्यानंतर लोकांना चहा-कॉफीची तल्लफ जाणवते. काही लोक तहान भागवण्यासाठी कोल्ड्रिंकही पितात. तुम्हीही या गोष्टींपासून दूर राहा कारण अचानक रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने तुमच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. त्याऐवजी तुम्ही ताज्या फळांचा रस, ताक किंवा थंड दूध पिऊ शकता.

कचोरी आणि मिठाई

उपवास सोडल्यानंतर, भजी, तेलात बनवलेल्या कचोरी, हलवा आणि मिठाई यासारखे अन्न पूर्णपणे टाळावे. यामुळे सूज येण्याची समस्या उद्भवू शकते. तुम्हाला डोकेदुखीची समस्या देखील असू शकते.

कारण तुम्ही दिवसभर उपवास करत असता आणि अचानक जड अन्न खाल्ल्याने असे अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो ज्यामुळे चिडचिड होऊ शकते.