आपल्यापैकी बऱ्याचजणांना रात्री लवकर झोप न येण्याची समस्या सतावते. रात्रीची झोप ही अतिशय महत्वाची असते. रात्री झोप लवकर येत नाही यामुळे सकाळी लवकर उठणे देखील कठीण होते. जर आपली रात्री व्यवस्थित झोप नाही झाली तर आपला येणारा दिवस खराब जातो. रात्री झोप न येणे ही एक त्रासदायक समस्या आहेच याचबरोबर, झोप न येण्याच्या समस्येमुळे वेगवेगळे आजार देखील उद्भवू शकतात.
चहा-कॉफीचे अतिसेवन, ताणतणाव, खराब जीवनशैली किंवा आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही समस्येमुळे निद्रानाशाची समस्या उद्भवू शकते. झोपेच्या कमतरतेचा केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे, व्यक्तीला दिवसभर थकवा आणि चिडचिड वाटते. त्यामुळे डोकेदुखी आणि पचनाच्या समस्याही उद्भवू शकतात.
ही समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. काही घरगुती उपायांनीही तुम्ही या समस्येपासून मुक्ती मिळवू शकता. आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका घरगुती उपायाबद्दल सांगणार आहोत.
निद्रानाशाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता. या पदार्थांमध्ये चिंचेचाही समावेश होतो. होय, रोज चिंचेचे सेवन केल्याने झोपेशी संबंधित समस्या दूर होतात. तुमच्या आहारात याचा समावेश करण्यासाठी तुम्हाला फक्त योग्य मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे.
डॉक्टरांचे मते, चिंच पाइनल ग्रंथी कमी करते. हे आपल्या कंकाल प्रणाली आणि एंडोक्राइनमधून फ्लोराईड काढून डिकॅल्सीफिकेशन प्रक्रियेत मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते शरीरात उपस्थित फ्लूइडद्वारे संचित क्लोरीन काढून टाकण्याची प्रक्रिया सुधारते. चिंचेच्या सेवनाने मेलाटोनिन हार्मोन बाहेर पडतो, ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते. याच्या नियमित सेवनाने रात्री चांगली आणि गाढ झोप येण्यास मदत होते. (Tamarind will help you get a good and deep sleep)
जर तुम्ही निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर आठवड्यातून तीन दिवस चिंचेचे सेवन करा. हिरव्या भाज्यांच्या रसात किंवा इतर कोणत्याही रसात चिंच मिसळून पिऊ शकता. या व्यतिरिक्त तुम्ही डाळ, भाजी किंवा करीमध्ये देखील वापरू शकता. याच्या नियमित सेवनाने तुमच्या झोपेशी संबंधित समस्या हळूहळू दूर होतील. (Consume tamarind for better sleep)
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
