स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइलमुळे प्रत्येकजण तणावाखाली असतो. दिवसभर घर आणि ऑफिसमधील जबाबदाऱ्या आणि कामाची चिंता यामुळे सतत तणाव निर्माण होतो. तणावाचे कारण काहीही असले तरी त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो.
चांगले जीवन जगण्यासाठी, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. तणाव आणि तणावातून मुक्त होण्यासाठी मेडिटेशन हा सर्वोत्तम पर्याय मानला जातो.
मेडिटेशनमुळे तणाव दूर होतो आणि मनाला शांती मिळते. प्रत्येकजण ध्यान करू शकतो आणि त्यासाठी इतर कशाचीही गरज नाही. ध्यान करण्यासाठी तुम्हाला फक्त काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्या लागतील. चला जाणून घेऊया कोणती ध्यान करण्याची योग्य पद्धत आणि ध्यानाचे फायदे.
ध्यान कसे करावे?
सर्वप्रथम, लक्षात ठेवा की मेडिटेशनची योग्य पद्धत शोधण्याचा स्ट्रेस घेऊ नका. तुम्ही मेडिटेशनला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवू शकता.
दीर्घ श्वास घ्या
मेयो क्लिनिकच्या मते, मेडिटेशनसाठी, प्रथम आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. दीर्घ श्वास घेतल्याने नैसर्गिकरित्या तणाव कमी होतो. यासाठी शांतपणे बसा, दीर्घ श्वास घ्या आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
शांत वातावरण
ध्यान करत असताना, आजूबाजूला कुठलाही गोंगाट होणार नाही याची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ध्यान करताना तुमचे मन आणि मेंदू विचलित होणार नाहीत.
कंफर्टची काळजी घ्या
ध्यान करताना स्वतःला पूर्णपणे आरामात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ध्यान करताना, आरामदायी स्थितीत बसा आणि फक्त आरामदायक कपडे घाला.
आपल्या बॉडी पार्ट्सवर लक्ष केंद्रित करा
ध्यान करताना शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्या भागातील वेदना, तणाव समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
