प्रत्येक वेळी जेव्हा घराबाहेर पडण्याचा विचार करतो तेव्हा काेविड 19 या साथीच्या आजाराची आठवण आल्याशिवाय राहत नाही. याचे मुख्य कारण म्हणजे त्याचा वाढता प्रादुर्भाव आणि आराेग्यावर हाेणारे परिणाम. एखाद्या शनिवारी अथवा रविवारी तुम्ही बाजारात गेला आहात. तेथे तुम्हांला माेठ्या प्रमाणात गर्दी झाल्याचे दिसून येते. काही लाेकांनी मास्क घातले आहेत तर काही बिंदास्त फिरतानाचे हे चित्र तुमच्या मनावर ठासून बिंबले गेले आहे.
खरंतर सन 2020 नंतर आपण सर्वजण खूपच सावध झालो आहोत. एका दिवसात सर्वकाही बदलले. काल पर्यंत स्वच्छंदी वागणारे आता स्वतःचे रक्षक झालाे आहाेत. मास्क, सॅनिटायझर, स्वच्छता - अशी नवनवीन नावे राेजच्या जीवनात घेऊ लागलाे आहाेत. वर्षभरात लोक "नवीन सामान्य" बद्दल विस्तृतपणे बोलत हाेते परंतु 2021 च्या या तीन महिन्यांत आपल्याला अपेक्षीत असे काही घडले नसल्याचे जाणवते.
हरिद्वारमध्ये हाेणा-या कुंभमेळ्याची नुकतीच घोषणा झाली. उत्तराखंडचे नवनियुक्त मुख्यमंत्री तीरथसिंग रावत यांनी कुंभमेळा हा १२ वर्षानंतरच येताे. उत्सवाचा उत्साह लोकांनी गमवावा असे आम्हाला वाटत नाही. लाखो लोकांची कुंभ मेळाव्यात सहभागी हाेण्याची अपेक्षा आहे. एकीकडे संक्रमणाचा धोका वाढत आहे. काेविड 19 चा प्रादुर्भाव हाेऊनही देशभर नक्की काय बदलले हे सांगणे आता कठीण बनले आहे.
सरकाराने सर्व प्रयत्न करूनही परिस्थिती फारशी बदललेली दिसत नाही. लॉकडाउननंतर, सर्व खबरदारीच्या उपायांबद्दल लोक काळजी घेत नाहीत. मास न घालणे किंवा नियमांच्या पायमल्ली करणे व्यतरिक्त बहुतांश गाेष्टी बदलल्याचे जाणवत आहे.
सावधानता बाळगणे ही गाेष्ट आता भूतकाळात गेली. आपण सर्वजण चिंतेने ग्रस्त झालाे आहोत. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण घराबाहेर पडण्याचा विचार करतो तेव्हा आपल्याला काेविड 19 या साथीच्या आजाराची आठवण येते. विशेषत: यशस्वीरित्या नियंत्रण ठेवल्यानंतर रुग्णांची संख्या वाढत आहे. जगात जे घडत आहे त्याची वास्तविकता तपासण्यासाठीची वेळ येऊन ठेपली आहे असेच म्हणावे लागेल. कधीकधी मला असे वाटते की माझी नजर एक्स रे प्रमाणे विकसित झाली आहे. मला सर्वत्र जंतू दिसतात." "ते तिथे नेहमी असतात ना? होय." "मी त्यांना आधी पाहिले का? नाही," असा मला एक मित्र म्हणतो. परंतु आता ही एक चिंता आहे जी आपण आधी पाहिलेल्या सर्व जंतूंकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही.
पूर्वीसारख्या 'या' गाेष्टी आता राहिल्या नाहीत
मार्ट (माॅल) खरेदी करणे : मार्टमध्ये गेल्यानंतर आपल्याला काेणत्याही प्रकारचे वजन उचलण्याची गरज नसते. सर्व साेयी सुविधा एकाच ठिकाणी उपलब्ध असतात. पण कोविड 19 मुळे मार्टकडे पाहण्याचा दृष्टीकाेन बदलला आहे. तेथील वस्तुंना काेणी हात लावला असेल का? येथील ट्रॉलीजला संसर्ग जडला असेल का, सर्व कर्मचार्‍यांकडे संशयाने पहावे लागत आहे.
रस्त्यावर (परिचित) लोकांना भेटणे : आपण एखाद्यास ओळखत असताे. त्याला रस्त्यांवर भेटताे. परंतु आता त्यास मिठी मारणे, हात मिळविणे हे पहिल्या सारखे करीत नाही. कारण आपण त्या व्यक्तीने किती लोकांशी संपर्क साधला असावा याबद्दल आपल्या मनात विचार सुरू झाल्यास ते आपल्याला
अधिकाधिक चिंताग्रस्त बनवते.
डेटींगला जाणे : साथीच्या रोगराई दरम्यान ऑनलाइन डेटिंग अ‍ॅप्सच्या मागणीत मोठी वाढ झाली. आता निर्बंध कमी झाल्यामुळे शेवटी त्या व्यक्तीला प्रत्यक्ष भेटण्याची कल्पना नक्कीच रोमांचकारी आहे. परंतु आपण यापूर्वी कधीही न भेटलेल्या एखाद्याबरोबर डेटींगला जाण्याचा विचार मनात येताच अधिककाधिक संसर्गाची भिती वाटते.
सार्वजनिक वाहतुकीचा प्रवास करणे : सार्वजनिक वाहतूक ही आर्थिकदृष्ट्या परवडणारी असली तर कोविडमुळे त्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकाेन बदलला आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे एकाच वेळी बर्‍याच अनाेळखी लोकांशी संपर्कात येणे. ही गाेष्ट धडकी भरवणारा आहे. विशेषत: आपण ज्यावेळेस बार, हँडलला हात लावताे आणि अगदी तिकिट घेताना देखील.
सार्वजनिक जागेत वावरणे : काेविड 19 होण्यापूर्वी बागेत किंवा कॅफेमध्ये जाणे हा एक मनोरंजनचा मार्ग होता. परंतु आता आपण तेथे जाण्यापूर्वी विचार करताे. कोणत्याही प्रकारच्या मनोरंजनात्मक क्रियाकलापांचा अनुभव घेण्यापासून आपल्याला दूर नेण्यासाठी फक्त भीती असणे पुरेसे आहे.
स्पा किंवा इतर कॉस्मेटिक सेवा : स्पा मध्ये जाणे ही खरं तर आता भूतकाळातील गोष्ट बनली आहे. जरी या अत्यावश्यक सेवा आहेत, परंतु सेवा प्रदाता आणि आपापसातील जवळचा संबंध चिंताजनक ठरण्याची कारणे आहेत.
रस्त्यावर प्राण्यांशीं खेळणे : लोकांना रस्त्यावरील कुत्री, मांजरींबरोबर खेळण्याची सवय असते. यापूर्वी, आम्हांला खेळताना अस्वच्छतेबाबतची तेवढी भिती नसायची, काळजी नव्हती. घरी पोचल्यानंतर फक्त हात धुणे हा उपाय असू शकताे. पण कोविड संक्रमणानंतर आता बरेच काही बदलले आहे. रस्त्यावरील प्राण्यांची भिती वाटू लागली आहे. ते पाळणे दूरच.
कामावर जाणे : ज्यावेळी आपण कामावर जाताे. त्यावेळी सर्वांत पहिल्यांदा आपल्या चालकाची भिती वाटू लागते. त्यावेळी प्राधान्याने आपण मास्क परिधान करणे एवढी काळजी घेणे गरजेचे आहे.
हे 5 सोपे प्रश्‍न प्रत्येक मुलाखतीत विचारले जातात, त्याचे उत्तर कसे द्यायचे माहित आहे?, मग हे जरुर वाचा..
असा करा चिंतेचा सामना
या चिंतेचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सॅनिटायझर जवळ बागळणे आणि मास्क नेहमीच परिधान करणे. त्याशिवाय सामाजिक कार्यक्रम टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की, काही लोकांसाठी एक्सपोजर अधिक तणावपूर्ण असू शकते. म्हणूनच, संवेदनशील असणे आणि इतरांना बाहेर पडण्यास भाग पाडणे महत्वाचे नाही.
मनाेविकार तज्ञ डॉ. शिवांगी पवार म्हणतात, "आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या बाबींवर आपण ताबा ठेवतो तेव्हा चिंता उद्भवते, ज्यात आपण सर्वत्र अनिश्चिततेची भावना निर्माण करतो, लोक विविध गोष्टींमुळे खूप तणावग्रस्त असतात. अर्थ, आरोग्य, कौटुंबिक जीवन, मुलांचे भविष्य यासारख्या समस्या. " यामध्ये सर्वात महत्त्वाची चिंता आणि भीती हीच आहे, ती अद्याप संसर्गामुळे आहे. ही भीती टाळण्यासाठी आपण काळजी घेण्यासारख्या खबरदारीच्या उपाययोजना करण्यासारख्या गोष्टी आपल्या नियंत्रणात असलेल्या गोष्टींवर केंद्रित केल्या पाहिजेत,"
चिंतेचा सामना करण्यासाठी, "खराब मानसिक आरोग्यासह लोक संसर्गाला बळी पडण्याची शक्यता असते म्हणून काळजी घेणे अधिक आवश्यक आहे. कृतज्ञता बाळगणे, आपल्या विचारांवर प्रक्रिया करण्यासाठी सकारात्मकता राखणे, ध्यान करणे, आपल्या छंदांचे जाेपासणे याची तुम्हांला नक्कीच मदत हाेईल. जर तुम्हाला काही भीतीदायक परिस्थितीचा सामना करावा लागला असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही आजूबाजूच्या लोकांची मदत घ्या, आरामात बसा, दीर्घ श्वास घ्या, पाणी प्या. " "चांगल्या गोष्टींचा विचार करण्यास प्रारंभ करा, आपल्या प्रिय व्यक्तीला कॉल करा. तणावग्रस्त परिस्थितीपासून स्वत: ला दूर ठेवा,".
"आपल्या चिंतेचे मूळ शोधा आणि त्याबद्दल आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसह किंवा नातेवाईकांशी गप्पा मारा. जर आपल्याला घरी आरामदायक वाटत असेल तर तिथेच रहा. जर आपल्याला बाहेर जाणे आवश्यक असेल तर मास्क घाला, आपले हात स्वच्छ ठेवा." डॉक्टर पवार म्हणतात.
"बर्‍याचदा, आपण घर सोडण्यापूर्वी घाबरून जाण्याच्या स्थितीत असाल तर, एकटे बाहेर जाऊ नका. यामुळे अपघाताचा धोका वाढतो. म्हणून, एखाद्याला बाहेर जाण्यासाठी सोबत येण्यास सांगा. निरोगी आहार ठेवा. बाहेर खाणे टाळा; घराबाहेर पडताना तुमच्याबरोबर जेवण घेऊन जा, प्रतिबंधिक क्षेत्रात (रेड झोन) जाणे टाळा ही महत्वाची गाेष्ट आहे. पालकांनी आपल्या मुलांबरोबर बाहेर जाणे टाळले पाहिजे. लसीकरण अद्याप परिपुर्ण नसल्याने मुलांसमवेत प्रवास करताना पालकांना जास्त ताण येण्याचे कारण ठरु शकते. "अत्यधिक चिंता आणि तणाव टाळण्यासाठी या सर्व सावधगिरी बाळगा. आत्मविश्वास वाढवा आणि आपल्या जीवनाबद्दल आशावादी राहिल्यास यावर सहज परिणाम होण्यास मदत होईल," असेही डॉक्टर पवार यांनी नमूद केले.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.