Health Care News : मासिक पाळीत जाणवतोय जास्त थकवा? मग लाइफस्टाइलमध्ये करा 'हे' बदल

मासिक पाळीचे ते चार दिवस महिलांसाठी खूप कठीण असतात. मासिक पाळी दरम्यान ओटीपोटात दुखणे, हेवी फ्लो, पेटके आणि अशक्तपणा सामान्य आहे. परंतु काही महिलांना या काळात खूप थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. कधी कधी अंथरुणावरून उठणेही कठीण होते. असे का होते हे जाणून घेऊया.

मासिक पाळी दरम्यान जास्त थकवा का येतो?

मासिक पाळी दरम्यान, ज्यांचे हिमोग्लोबिन आधीच कमी आहे अशा लोकांना जास्त थकवा जाणवतो. एचबीच्या कमतरतेमुळे ॲनिमियासारख्या समस्या उद्भवतात. या काळात, हेवी फ्लोमुळे, रक्त कमी होते. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळत नाही आणि गरजेपेक्षा जास्त थकवा जाणवतो.

मासिक पाळीच्या काळात इस्ट्रोजेन हार्मोनची कमतरता असते. त्यामुळे महिलांनाही थकवा जाणवतो. मासिक पाळी संपली की, या हार्मोनची पातळी कायम राहते.

मासिक पाळीच्या वेळी ब्लोटिंग आणि पोटदुखीमुळे अनेकदा महिलांना त्रास होतो. त्यामुळे अनेकवेळा जेवण वगळले जाते. अशा परिस्थितीत थकवा आणि अशक्तपणा वाटणे स्वाभाविक आहे. कारण तुमच्या शरीरात सतत रक्त कमी होत असते.

पीरियड्स दरम्यान, तुमच्या स्ट्रेस हार्मोनचे प्रमाण म्हणजेच कोर्टिसोल वाढते. यामुळे, तुम्हाला नेहमी चिडचिड वाटते आणि मूड स्विंग्स होते. स्ट्रेस हार्मोन तुमच्या शरीराच्या एकूण कार्यावर परिणाम करते. यामुळे तुम्ही थकलेले राहतात.

मासिक पाळी दरम्यान या गोष्टी लक्षात ठेवा

मासिक पाळी दरम्यान जेवण वगळणे टाळा. तुमच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

स्वत:ला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या, यामुळे हॅप्पी हार्मोन्स तयार होतात. मूड स्विंग आणि थकवा यापासून आराम मिळतो.

व्यायाम करा. यामुळे तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते. हॅप्पी हार्मोन्स बाहेर पडतात.

अशक्तपणा दूर करण्यासाठी, दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे थकवा आणि समस्या देखील होतात.