Summer Health Care Tips : उन्हाळ्यात शरीरातील पाणी टिकविणे महत्त्वाचे! अशी घ्या आरोग्याची काळजी

सिन्नर : तालुक्यासह शहराचे तापमानात आता वाढ झाली आहे. ग्रामीण भागातही उन्हाचा तडाखा जाणू लागला आहे. शाळा आता सकाळी सुरू झाल्या आहेत. ग्रामीण भागातील शेतकरी सकाळीच्या प्रहरी कामे उरकत आहेत. दुपारी कडक ऊन असल्याने पशुधनासह अनेक नागरिक सावलीचा आसरा घेत आहेत. शरीरातील पाणी टिकविणे गरजेचे आहे. मार्च महिन्यातच उन्हाच्या झळा वाढल्या आहेत. (nashik Summer Health Care marathi news)

वाढत्या तापमानाचा आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. उन्हाळ्यात शरीर घामाघूम होत असल्याने शरीरातील पाणी कमी होऊन घशाला सतत कोरड पडते. पाण्याची पातळी कमी झाल्याने शरीरावर गंभीर परिणाम होऊन डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो.

शरीरातील अंतर्गत तापमान नियंत्रण गमावल्यामुळे उष्णतेचा कॅम्प्स, उष्मा, थकवा, उष्माघात आणि उष्णतेमुळे हायपरथर्मिया यासह विविध आजार होऊ शकतात. यासाठी शरीरातील पाणी टिकविणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. वाढत्या तापमानात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होणे, अशक्तपणा, अतिसारासारखे पचनक्रियेशी संबंधित आजार आणि हीटस्ट्रोक यांचा समावेश असतो. याशिवाय त्वचेसंदर्भात समस्याही उद्भवतात.

असा करा उन्हापासून बचाव..

-सुती कपड्यांचा वापर करावा

-घराबाहेर पडताना गॉगल्स, छत्री, टोपीचा वापर करावा

-भरपूर पाणी प्यावे.

-पाण्यासह ताक, लस्सी, लिंबू सरबत यासारख्या द्रवरूप पदार्थांचे सेवन करावे

-हवा खेळती राहावी, यासाठी खिडक्या व दारे उघडी ठेवा

खालील गोष्टी टाळा

-उन्हात अधिक श्रमाचे काम करू नका

-तातडीचे काम असल्याशिवाय दुपारी घराबाहेर पडू नका

-अतिकष्टाची कामे टाळा

-उघड्यावरील, बाहेरचे पदार्थ खाऊ नका

-शिळे अन्न खाणे टाळा

-फ्रीजमध्ये साठवून ठेवलेले अन्नपदार्थ खाऊ नका