प्रत्येकाला स्वस्थ राहायची इच्छा असतेच. दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण राहण्याची इच्छा प्रत्येकाची असतेच. परंतु असे फारच कमी प्रमाणात घडते कारण वृद्धत्वामुळे आपल्या शरीरातही बरेच बदल होतात. त्यामुळे वयाबरोबर आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. म्हातारपणात त्वचेची योग्य प्रकारे काळजी घेतली नाही तर तोंडावर सुरकुत्या आणि बर्याच समस्या उद्भवू शकतात. सुरकुत्या झाल्यामुळे चेहऱ्याचे सौंदर्य कमी होते. त्वचेच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करू शकता.
अॅव्होकॅडो : अॅव्होकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे आपली त्वचा निरोगी राहते. इतकेच नाही तर वय कमी दिसण्यातदेखील ती आपल्याला मदत करू शकते.टोमॅटो : टोमॅटो ही एक भाजी आहे, जी जवळजवळ दररोज स्वयंपाकात वापरली जाते. टोमॅटो त्वचेला तंदुरुस्त ठेवण्यास उपयुक्त ठरणारी आहे. यामध्ये लाइकोपीन आहे जे सूर्याच्या हानिकारक किरणांमुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून आपली त्वचा सुरक्षित ठेवते. डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लाव्हनॉल असतात जे की तो अँटीऑक्सिडेंट आहे. याचा उपयोग करून, त्वचा बर्याच काळासाठी तरूण बनू शकते. चॉकलेट देखील मन शांत ठेवण्यास मदत करते.डाळिंब : डाळिंब हे बहुधा शरीरातील रक्त वाढवण्यासाठी वापरलेच पाहिजे. डाळिंबाच्या सेवनाने त्वचा उजळ बनते. कारण त्यात बर्याच प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, जे सूर्याच्या किरणांपासून संरक्षण करण्यास आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करतात.हिरव्या पालेभाज्या : आरोग्यासाठी भाज्या खूप फायदेशीर मानल्या जातात. पालक, ब्रोकोली इत्यादी हिरव्या भाज्या पोषक असतात. त्यामध्ये केवळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसतात, परंतु त्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात. ज्यामुळे त्वचा बर्याच काळासाठी सुंदर आणि तंदुरुस्त राहण्यास मदत होते. ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.