व्यायाम न केल्यास होईल अवघड, संशोधन सांगतंय...

आपल्या पोथ्या-पुराणात बलोपासनेचे महत्त्व सांगितलं आहे. शाळेतही आपण तोच पाठ गिरवलाय. परंतु कोण व्यायामाकडं लक्ष देतो. परंतु एका संशोधनाने आळशी लोकांची पोलखोल केली आहे. एव्हाना कोरोनामुळे त्यांच्या जिवितासही धोका निर्माण झाला आहे.

व्यायामाने शरीरातील अनेक रोग दूर होतात. नवीन रोग तयार होण्याआधीच शरीर त्यास दूर करते. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की शारीरिक व्यायामाचा अभाव कोविड -१९ विषाणूस प्रोत्साहन देऊ शकतो. अभ्यासात असे सूचित केले गेले आहे की कोविड -19चा परिणाम व्यायाम न करणाऱ्यांसाठी धोकादायक परिणाम होतो. त्याचा मृत्यू होऊ शकतो.

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या वृत्तानुसार, कमी व्यायाम करणार्‍या लोकांना कोरोनामुळे मृत्यूची शक्यता जास्त असते. जानेवारी 2020 ते ऑक्टोबर 2020 या कालावधीत कोरोना संक्रमित अमेरिकन लोकांमध्ये हा अभ्यास करण्यात आला. नियमित व्यायाम न केल्यास कोरोनाची दुसरी लाट त्यांच्यासाठी मृत्यूस कारणीभूत ठरू शकते.

दुसरी लाट

कोरोनाच्या दुसर्‍या लाटेचा प्रभाव अधिक आक्रमक आहे. ज्यांना लसी दिली गेली आहे, त्यांनी कोरोनामुळे मृत्यूची संख्या कमी केली असेल, परंतु ज्यांना अद्याप लसी दिली गेली नाही त्यांना कोरोनाचा धोका जास्त आहे. तर त्याच वेळी, ज्यांना लसी दिली गेली आहे, त्यांना पुन्हा कोरोना होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशन (सीडीसी) ने कोविड -19साठी अनेक जोखीम ओळखल्या आहेत. यामध्ये वाढते वय, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयविकाराचा समावेश आहे. संस्थेने असा दावा केला आहे की आपण व्यायाम न केल्यास आपल्याला अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात.

या संशोधनात 48, 440 लोकांचा सहभाग होता. या अहवालात असा दावा करण्यात आला आहे की दोन वर्षांपूर्वी ज्यांनी शारीरिक व्यायाम केला नाही, त्यांना कोरोनाच्या दुसर्‍या लाटेत रुग्णालयात दाखल करावे लागले. लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब अशी लक्षणे या रुग्णांमध्ये दिसून आली. या संशोधनात 47 वर्षे तरूणांचा सहभाग होता.

ज्यामध्ये 61.9 टक्के महिलांचा समावेश आहे. त्यापैकी 6.4 टक्के लोक सतत व्यायाम करीत होते. 14.4 व्यायाम करीत नव्हते.

व्यायाम न करणाऱ्या सर्व कोविड रुग्णांपैकी 8.6 टक्के रूग्णालयात दाखल झाले. 2.4 टक्के आयसीयूमध्ये दाखल झाले आणि 1.6 टक्के लोकांचा मृत्यू झाला. ज्यांनी सतत व्यायाम केले त्यांना रुग्णालयात दाखल करण्याची आवश्यकता भासली नाही.

संशोधन निकाल

संशोधन निष्कर्षांनी असे म्हटले आहे की, व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तसेच, व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका या लोकांमध्ये कमी दिसतो. नियमित व्यायामामुळे प्रणालीगत दाह कमी होतो. जळजळ फुफ्फुसांना खराब करते. जे कोविडसाठी अधिक उपयुक्त ठरते. व्यायामामुळे हृदयरोगदेखील होत नाही. म्हणून तेथे शारीरिक व्यायाम करून, फुफ्फुसांना बळकट करणे, मानसिक आरोग्य सुधारणे आणि स्नायूंना बळकट करणे. निरोगी राहण्यासाठी 150 मिनिट चालणे आवश्यक आहे. अभ्यासाच्या निकालांमध्ये असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी कोणतेही शारीरिक व्यायाम केले नाही त्यांना मृत्यूचा धोका 2.5 पट जास्त होता.

लोक मास्क परिधान न केल्यामुळे किंवा सामाजिक अंतर पाळण्यास सक्षम नसल्यामुळे कोरोनाचा धोका देखील वाढत आहे. अशा परिस्थितीत स्वतःचे रक्षण करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे घरी नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करणे. शारीरिक व्यायामामुळे केवळ कोरोना रोखता येत नाही तर कर्करोग, हृदयरोग आणि लठ्ठपणा यांसारखे त्रास देखील टाळता येतात.