किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी पाळा 7 गोल्डन रूल्स! घ्या काळजी

नाशिक : आज किडनीच्या आजाराला जगातील बर्‍याच लोकं तोंड देत आहेत. तथापि, आपल्या दैनंदिन जीवनात काही सोप्या नियमांचा समावेश केल्यास आपले मूत्रपिंड (किडनी) निरोगी राहू शकते आणि त्याचबरोबर आपल्या शरीराची एकूण कार्यक्षमता वाढते. मूत्रपिंड आपल्या रक्तातून वाया गेलेली उत्पादने, जास्त पाणी आणि इतर अशुद्धी फिल्टर करते. हे कचरा उत्पादने आपल्या मूत्राशयात जमा होतात आणि नंतर मूत्रमार्गे जातात. किडनी ब्लडप्रेशर नियंत्रित करणारे आणि लाल रक्तपेशींचे उत्पादन नियंत्रित करणारे हार्मोन्स देखील बनवतात. आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखणे महत्वाचे आहे. येथे मूत्रपिंड निरोगी राहण्यासाठी आपण काही नियम पाळले पाहिजेत.

1. जास्त औषधे टाळा
मूत्रपिंड निकामी होणे आणि मूत्रपिंडाच्या इतर आजाराचे बर्‍याच औषधांचे सेवन हे मुख्य कारण आहे. म्हणून जेव्हा शक्य असेल तेव्हा निसर्गोपचार घ्या आणि शक्य असल्यास आयुर्वेदिक पर्यायांकडे जा.

२. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा
रक्तातील साखर जास्त असणे हे आपल्या मूत्रपिंडासाठी कधीही चांगले नसते. कारण ते आपल्या मूत्रपिंडास फिल्टर करण्यासाठी आणखी कठोर कार्य करते. हे, दीर्घकाळापर्यंत, मूत्रपिंड निकामी होण्याची शक्यता वाढवते. म्हणूनच, रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा आणि ती नियंत्रित ठेवण्यासाठी सर्व आवश्यक खबरदारी घ्या.

3. स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवा
शरीरासाठी नियमित पाण्याचे सेवन चमत्कार करू शकते. आपले मूत्रपिंड निरोगी ठेवणे त्यापैकी एक आहे. म्हणून, हे सुनिश्चित करा की आपण दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या, कारण यामुळे मूत्रपिंडातील हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाशी संबंधित हानिकारक रोगांची शक्यता कमी होते.

4.  वजन नियंत्रणात ठेवा
जास्त वजन असणे म्हणजे आपल्या अवयवांवर दबाव वाढवणे आणि शरीरात (टॉक्सिन) विषारी पदार्थ जमा करणे.

5. जास्त प्रमाणात धूम्रपान आणि मद्यपान करणे टाळा
धूम्रपान आणि मद्यपान केल्याने शरीरात विषारी पदार्थांची संख्या वाढून आपल्या मूत्रपिंडांवर ओझे वाढते. यामुळे खूप मोठा त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे दोन्ही टाळण्यासाठी दीर्घकाळ निरोगी असल्याची खात्री करा.

6. रक्तदाब तपासा
उच्च रक्तदाब आपल्या मूत्रपिंडासाठी गंभीर समस्या उद्भवू शकते आणि दीर्घकाळापर्यंत, अगदी मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते. जर आपल्याला उच्च रक्तदाब वाढत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य उपचार घ्या.