गरोदरपणातील स्वास्थ्यासाठी आहार

गरोदरपणाआधीची तयारी- गरोदरपणातील आईचे व गर्भाचे आरोग्य उत्तम राहावे, यासाठी तर विचारपूर्वक पोषणमूल्ययुक्त आहार गरजेचा आहेच, पण गर्भावस्थेच्या आधीच्या तयारीच्या काळातही योग्य आहार महत्त्वाचा ठरतो.  बाबांनीही वजन, पित्त आदी वाढणार नाही, याची काळजी घ्यावी. व्यसने टाळावीत. 

गरोदरपणातील आहार- * गरोदरपणात पुरेसे लोह, कॅल्शियम व फॉलिक अॅसिड 
गर्भवतीला आहारातून मिळेल याची काळजी घ्यावी. 
* वेगवेगळ्या भाज्या खाव्यात. यामुळे आईला निरनिराळ्या पोषणमूल्यांचा खुराक मिळेल. गर्भाला तर्‍हेच्यातऱ्हेच्या भाज्यांच्या चवींची ओळख होईल. 
* नॉशिया टाळण्यासाठी दिवसातून तीन - चारदा आले, लिंबू व मिठाईचे चाटण घ्यावे. 
* गर्भाशयातील स्नायूंची ताकद वाढण्यासाठी नाचणी महत्त्वाची. नाचणीचे उकड, आंबिल, घावन, धिरडी खावीत. 
* झोप व्यवस्थित लागण्यासाठी आक्रोड नियमितपणे खावेत. 

काय खाणे टाळावे- * साखर तसेच कृत्रिम रंग, वास, स्वाद घातलेले पदार्थ खाणे टाळावे.