esakal | खाण्याच्या वाईट सवयी साेडण्यासाठी जाणून घ्या टिप्स
sakal

बोलून बातमी शोधा

Eating Habits

खाण्याच्या वाईट सवयी साेडण्यासाठी जाणून घ्या टिप्स

sakal_logo
By
सकाळ टीम

अन्न आणि आरोग्यामध्ये थेट संबंध आहे. आपण काय खाता आणि आपण कसे खाता याचा केवळ वजनावर परिणाम होत नाही, परंतु त्याचा आपल्या संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होतो. तथापि, आजच्या काळात लोक केवळ पोट भरण्यासाठीच खातात, पौष्टिकतेसाठी नव्हे. ज्यामुळे तो अनेक आरोग्य समस्यांसह झगडत आहे. एवढेच नव्हे तर आपण अनवधानाने भावनिक खाणे आणि मूर्खपणा खाणे यापासून अगदी चुकीच्या सवयींचा अवलंब करतो, ज्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यास नंतर द्यावा लागतो. म्हणूनच, आपल्या वेळेस खाण्याच्या वाईट सवयींपासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे. हे आपल्यासाठी थोडे अवघड आहे, परंतु अशक्य नाही. तर, आज या लेखात, आम्ही तुम्हाला खाण्याच्या वाईट सवयींना निरोप देण्यासाठी काही सोप्या मार्गांबद्दल सांगत आहोत.

स्वयंपाकघर स्वच्छ ठेवा

खाण्याच्या वाईट सवयीपासून मुक्त करण्याचा हा एक अत्यंत सोपा मार्ग आहे. बहुतेक स्त्रियांना चिप्स किंवा कार्बोनेटेड पेये इत्यादींचा सेवन करण्याची सवय असते. अशा प्रकारे, या समस्येपासून मुक्त होण्याचा मार्ग म्हणजे आपले स्वयंपाकघर स्वच्छ ठेवणे. जर आपल्या स्वयंपाकघरात असे अस्वास्थ्यकर भोजन नसेल तर आपण त्यांचे सेवन निश्चितपणे कमी कराल. तसेच, हळूहळू आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारतील.

Meal चे व्यवस्थापन

जर आपल्याला खरोखर आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारित करायच्या असतील तर सर्वात महत्त्वाची पायरी म्हणजे आपल्या Meal ची व्यवस्थित नियोजन करणे. हे आपल्याला एक नाही तर बरेच फायदे देईल. सर्व प्रथम, Meal चे नियोजन करून, आपल्याला आपल्या संपूर्ण दिवसाच्या आहाराबद्दल माहिती असेल. याशिवाय, आपण किती कॅलरी घेत आहात आणि आपण दिवसभर किती निरोगी आहार घेत आहात हे आपल्याला माहिती असेल. जेवण ठेवण्याबरोबरच तुम्हाला आरोग्यदायी अन्न खाण्याची प्रेरणा देखील मिळेल.

सहसा लोक त्यांचा संपूर्ण दिवसाचा आहार तीन मोठ्या Meal मध्ये विभागतात. कधीकधी आपल्याला अपचनापासून ते डाग होण्यापर्यंतच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. एवढेच नाही तर कधीकधी जास्त वेळ न घेतल्यामुळे आणि लगेचच ते खाल्ल्यामुळे बरीच समस्या उद्भवतात. म्हणून जर तुम्हाला तुमची खाण्याची सवय सुधारवायची असेल तर प्रथम तुमचे तीन मोठे Meal पाच लहान Meal मध्ये विभाजित करण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने आपण काही वेळाने काही खाण्याची इच्छा जागृत करणार नाही.

स्वतःला प्रश्न विचारा

जंक फूड सामान्यत: कम्फर्डेड फूड मानला जातो. म्हणून की ही उत्सव साजरा करण्याची संधी असो किंवा आपण निराश असाल तर आपले आनंद आणि दु: ख साजरे करण्यासाठी आम्ही अस्वास्थ्यकर आणि जंक फूडला समर्थन देतो. ज्यामुळे आपल्यात खराब खाण्याच्या सवयी विकसित होतात. म्हणून जर आपल्याला या वाईट खाण्याच्या सवयींवर ब्रेक घ्यायचा असेल तर आपण प्रथम स्वत: ला विचारावे हे महत्वाचे आहे. तसेच, प्रामाणिकपणे, हे जाणून घ्या की स्वत: ला लाड करण्याची ही पद्धत आपल्यासाठी आणि आरोग्यासाठी खरोखर चांगली नाही. याव्यतिरिक्त, आपण स्वतः लाड करण्यासाठी अतिरिक्त पर्यायांवर देखील विचार करा. जेव्हा आपण हे करण्यास सक्षम असाल, तर नक्कीच बर्‍याच खाण्याच्या वाईट सवयी स्वतःच संपतील.