घोरण्याच्या समस्येमुळे आहात त्रस्त? तर मग स्वत:च करा हे उपचार 

सकाळ वृत्तसेवा
Tuesday, 23 February 2021

दिवसभराच्या धावपळीनंतर जेव्हा तुम्ही रात्री झोपायला जात असाल आणि घोरण्याची समस्या तुम्हाला झोपू देत नसेल. तर काय करावे? आपल्या घोरण्यामुळे आपण इतरांची झोपही खराब केली आहे किंवा आपले घोरणेच आपली झोप खराब करत आहे, तर या सूचनांचे अनुसरण करा.

नाशिक : दिवसभराच्या धावपळीनंतर जेव्हा तुम्ही रात्री झोपायला जात असाल आणि घोरण्याची समस्या तुम्हाला झोपू देत नसेल. तर काय करावे? आपल्या घोरण्यामुळे आपण इतरांची झोपही खराब केली आहे किंवा आपले घोरणेच आपली झोप खराब करत आहे, तर या सूचनांचे अनुसरण करा. पण त्याआधी जाणून घ्या घोरण्याचे असे विचित्र आवाज का आहेत. (स्नॉरिंग कॉज) याचे कारण म्हणजे आपल्या शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या मार्गिका अरुंद होतात. यामध्ये, आपल्या गळ्याचा मागील भाग अरुंद होतो ज्यामुळे ऑक्सिजन शरीरातील अरुंद जागी जातो, असे सांगितले जाते. ज्यामुळे आसपासच्या टिश्यूंचे कंपन होते आणि त्यातून ध्वनी निर्माण होतात. घोरणे थांबवण्याचे हे 5 मार्ग जाणून घ्या ...

1. वजन कमी करून
कधीकधी, घशात चरबीच्या वाढीमुळे, घोरण्याची समस्या उद्भवते. कारण घशातून शरीरावर जाणारी हवा घशातील टिश्यूंमध्ये एक कंप निर्माण करते.

2. मद्यपान
बरेच लोक मद्यपान केल्यामुळे घोरतात. म्हणूनच झोपेच्या वेळेस दोन ते तीन तास आधी मद्यपान करू नका.

3. वेळेवर झोप
अवेळी झोप घेत असलेल्या लोकांना घोरण्याची समस्या देखील असते. म्हणूनच दररोज योग्य वेळ आणि 7 ते 8 तासांची झोप घ्यावी.

4. दमा आणि सर्दी बरी करून
दम्याचा आणि सर्दीचा त्रास असलेल्या लोकांना घोरण्याचा त्रास देखील होतो, कारण त्यांचे श्वसन मार्ग संकुचित होते. ज्यामुळे घशातून आवाज येतात.

5. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे
दैनंदिन जीवनात खराबपणामुळे घोरणे ही देखील एक समस्या आहे. मद्यपान करणे, पिणे, नीट विश्रांती न घेणे, सिगारेट वगैरे देखील घोरण्याचे कारण बनतात.

(डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा)
 


स्पष्ट, नेमक्या आणि विश्वासार्ह बातम्या वाचण्यासाठी 'सकाळ'चे मोबाईल अॅप डाऊनलोड करा
Web Title: troubled by snoring treat yourself health marathi news