Yoga Tips : ताण-तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत ‘ही’ योगासने, दररोज फक्त १० मिनिटे करा सराव

Yoga Tips : सध्याचे धावपळीचे जीवन, व्यस्त जीवनशैली, कामाचा ताण, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी अन् व्यायामाचा अभाव इत्यादी कारणांमुळे शारिरीक आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होत आहेत. यामुळे, अनेकांना मानसिक ताण, चिंता आणि नैराश्य जाणवू लागते. या शिवाय, एकटेपणा अन् ताण-तणावामुळे देखील मूड खराब होऊ शकतो.

सततचा तणाव आणि चिंता वाढल्यामुळे नैराश्य येऊ शकते. परंतु, हा ताण-तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही काही उपायांची मदत घेऊ शकता. जसे की, नियमित व्यायाम, निरोगी खाण्याच्या सवयी, पुरेशी विश्रांती आणि योगामुळे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

नियमित योगासनांचा सराव केल्याने मन आणि मेंदू शांत राहते. योगासनांमध्ये अशी काही योगासने आहेत की, ज्यांचा दररोज १० मिनिटे सराव केल्याने मानसिक विकार, तणाव, चिंता आणि मूड स्विंग्स बरे होऊ शकतात. चला तर मग जाणून घेऊयात या योगासनांबद्दल.

सूखासन

तणाव कमी करण्यासाठी सूखासन हे योगासन अतिशय फायदेशीर आहे. १० मिनिटांमध्ये होणारे हे योगासन दररोज केल्याने तुमचा ताण-तणाव दूर होण्यास मदत होऊ शकते. या योगासनाचा सराव केल्याने मेंदू आणि मन शांत राहण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त सूखासनाचा नियमितपणे सराव केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. हे योगासन करायला अतिशय सोपे आहे.

बालासन

ताण-तणावाची सुट्टी करण्यासाठी हे योगासन सर्वोत्तम आहे. बालासनाचा दररोज सराव केल्याने शारिरीक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. बालासनाचा दररोज सराव केल्याने केवळ मानसिक ताण कमी होत नाही तर, शारिरीक ताण ही कमी होतो.

शिवाय, या योगासनाचा सराव केल्याने शरीर ताणले जाते आणि मूड सुधारण्यास मदत होते. आरोग्यासाठी फायदेशीर असणाऱ्या या योगासनाचा सराव सर्व वयोगटातील व्यक्ती करू शकतात. हे योगासन करायला देखील अतिशय सोपे आहे. या योगासनाचा सराव केल्याने ताण-तणाव तर दूर होतोच शिवाय, पाठदुखीपासून ही आराम मिळतो.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.