Health Care : हिवाळ्यातील सुपरफूड आहे हिरवे मूग, जाणून घ्या ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे

Health Care : भारतीय लोकांच्या जेवणातील प्रमुख पदार्थांमध्ये विविध प्रकारच्या डाळींचा आणि कडधान्यांचा मोठ्या प्रमाणात समावेश आढळून येतो. या डाळींचा आणि कडधान्यांचा आपल्या आहारात समावेश केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात.

या कडधान्यांमध्ये समाविष्ट असलेले हिरवे मूग पोषकघटकांनी परिपूर्ण आहेत. हिवाळ्यात या हिरव्या मुगाचे सेवन केल्याने आपल्या पोटाचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. हिरव्या मुगापासून अनेक प्रकारचे चविष्ट पदार्थ देखील बनवले जातात.

या पदार्थांचा आहारात समावेश केल्याने आपल्या आरोग्याला अनेक फायदे होतात. आज आपण हिरव्या मुगाचा आहारात समावेश केल्याने आरोग्याला कोणते फायदे होतात? त्याबद्दल जाणून घेणार आहोत.

रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते

मूळात हिरव्या मूगाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स हा खूप कमी असतो, त्यामुळे, मधुमेह असणाऱ्या लोकांसाठी हिरव्या मूगाचा आहारात समावेश करणे हे फायदेशीर ठरते. या हिरव्या मूगामध्ये आढळून येणाऱ्या कार्बोहायड्रेट्समुळे आपले अन्न सुरळीतपणे पचते.

त्यामुळे, रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही. परिणामी ज्या लोकांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवायची आहे, अशा व्यक्तींनी त्यांच्या आहारात हिरव्या मूगाचा जरूर समावेश करावा.

हृदयासाठी फायदेशीर

हिरव्या मूगामध्ये फायबर्स आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा भरपूर समावेश आढळून येतो. या पोषकघटकांमुळे कॉलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहते. ज्यामुळे, हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. शिवाय, रक्तदाब देखील सुरळीत राहतो.

ज्या लोकांना रक्तदाब किंवा हृदयविकाराची समस्या आहे, अशा लोकांनी त्यांच्या आहारात हिरव्या मूगाचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते.

प्रथिनांचा उत्तम स्त्रोत

हिरव्या मुगामध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सचा भरपूर समावेश आढळून येतो. प्रथिनांचा उत्तम स्त्रोत म्हणून ही हिरव्या मुगाला प्रामुख्याने ओळखले जाते. वनस्पती आधारित असलेले हे हिरवे मूग आपल्या आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर आहे.

पेशींच्या वाढीसाठी आणि दुरूस्तीसाठी हिरवे मूग मदत करतात. यासोबतच  शरीरातील हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी प्रथिने अतिशय आवश्यक आहेत.