Diabetes Health Care: झोप न झाल्यास वाढतं ब्लड शुगर; डायबिटीज रूग्णांनी एवढे तास घ्यावी झोप

Sleep News: झोप न झाल्याने प्रत्येकालाच समस्या जाणवू शकतात. एक्सपर्टच्या सांगण्याप्रमाणे झोप पूर्ण न झाल्याने ब्लड शुगरच्या स्तरात नकारात्मक प्रभाव दिसून येतो. त्यामुळे झोप आणि आहार तुमच्या शरीरासाठी फार महत्वाचा ठरतो. कमी झोप तुमच्या शरीरात तणावही निर्माण करतो. ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील कार्टिसोल हार्मोन वाढायला लागतो. त्यामुळे तुमची ब्लड शुगर लेवलही वाढते.

२०२० मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका स्टडीनुसार, मधुमेह असणाऱ्या सात तास झोपणाऱ्या रूग्णांमध्ये कमीत कमी सात तास झोप घेणाऱ्या व्यक्तींच्या मरण्याचं प्रमाण जास्त होतं.

​स्लीप एप्नियाची तपासणी करा

अमेरिकन अॅकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसीनच्या स्टडीनुसार, टाइप २ डायबिटीजच्या १० पैकी ७ रूग्णांमध्ये ऑब्सट्रक्टिव्ह स्पीप अॅनिमिया दिसून आला. हा त्रास मानेतील अतिरिक्त चर्बीमुळे होतो. ज्यामुळे झोपताना श्वास रोकल्या जातो.

अपूर्ण श्वास शरीराच्या ऑक्सिजन लेवलवर परिणाम करतो. घोरणे, दिवसा अतिरिक्त झोप येणे, चिडचिडेपणा, सकाळी डोकेदुखी ही सगळी श्वास कमी होण्याची लक्षणे आहेत.

असे ठेवा ब्लड शुगर कंट्रोल

दिवसा झोप घ्या

झोपण्याचा टाइम टेबल बनवा

रात्री मद्यपान टाळा

दिवसा एक्जरसाइज करा