पायाला वारंवार सूज औषधांशिवाय हाेईल बरी; जाणून घ्या टिप्स

बर्‍याच वेळा स्त्रियांना पायांची सूज येते. पायांमध्ये वेदना होत नाही, परंतु केवळ सूजमुळे, बर्‍याच समस्या आहेत. जर कोणतेही वैद्यकीय कारण नसल्यास आणि मूत्रपिंड आणि यकृत रोगाचा धोका नसल्यास, आपल्या खाण्याच्या किंवा आपल्या चालण्याच्या मार्गामुळे ही जळजळ होऊ शकते. जर आपल्यालाही पायात सूज (swollen feet) आल्यास त्रास होत असेल तर काही घरगुती उपायांच्या (home remedies for swollen feet) मदतीने आपण ही समस्या दूर करू शकता हे असे घडते कारण शरीराची द्रव ऊतकांमध्ये भरते. या स्थितीस एडीमा (edma) असे म्हणतात. बरं, ते स्वतःच बरे होते, परंतु आपणास हव्या असल्यास, आपण काही घरगुती उपचारांची मदत घेऊ शकता. (know-the-home-remedies-for-swollen-feet-without-pain)

दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी प्या

असे बरेच वेळा घडते की आपण आपल्या पाण्याचे सेवन करण्याची काळजी घेत नाही. जर शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम पायांच्या सूजवर देखील होईल. आपण हायड्रेटेड राहिल्यास, आपल्या शरीराच्या द्रवांची पातळी देखील योग्य होईल. यामुळे दाह कमी होईल. शरीर निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

कॉम्प्रेशन मोज्यांची मदत घ्या

चालणे, कार्यालयात जाणे, प्रवास करणे इत्यादीसारख्या शारीरिक कार्यासाठी व्यायाम किंवा दीर्घ काळासाठी आपण कॉम्प्रेशन मोजे घेतले पाहिजे. हे कोणत्याही मेडिकल स्टोअर, स्पोर्ट्स स्टोअर किंवा ऑनलाइनवर आढळू शकते. हे मोजे आपले रक्त परिसंचरण निश्चित करतात. त्यांनी पाय आणि घोट्यांवर पुरेसा दबाव आणला जेणेकरून रक्ताचा प्रवाह हृदयापर्यंत पोहोचू शकेल. आपल्या सोयीनुसार आपण कॉम्प्रेशन मोजेच्या अनेक प्रकारांपैकी एक निवडू शकता.

मीठ वापरा

फास्ट फूड रॉक मीठाच्या सहाय्याने बनविला जातो, परंतु आपल्याला हे माहित नाही असेल की स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी रॉक मीठ देखील वापरला जाऊ शकतो. एप्सम मीठ किंवा रॉक मीठामध्ये भरपूर प्रमाणात मॅग्नेशियम सल्फेट असते ज्यामुळे पायांची सूज कमी होऊ शकते. एका संशोधनात असे म्हटले आहे की जर तुम्ही इप्सम मीठाच्या पाण्यात 15-20 मिनिटे विश्रांती घेतली तर ते शरीराला आराम देईल आणि त्याच वेळी सूज इत्यादी कमी करेल. आंघोळीचा टब नसला तरी त्यामध्ये कोमट पाणी कोमट पाण्यात घाला आणि पाय विसर्जन करुन थोडावेळ बसा.

पाय वर करुन झाेपावे

येथे आपले पाय उन्नत करणे आहे. आपण आपले पाय उशा किंवा टेबलावर ठेवता. झोपेच्या वेळीही तसेच करा आणि यामुळे पायांची सूज कमी होईल. आपण गर्भवती असल्याससुद्धा ही पद्धत उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. जर तुम्हाला झोपेच्या वेळी आरामदायी वाटत नसेल तर दर 4 तासांपैकी 20 मिनिटांनंतरही आपण या स्थितीत रहा.

एका स्थितीत जास्त दिवस राहू नका

जर आपण बराच वेळ उभे असाल किंवा एकाच ठिकाणी बसलो असाल तर यामुळे पाय सूज वाढू शकते. दर तासाच्या एकदा तरी, उठ आणि थोडा चालत जा. आपली नोकरी सतत बसत असेल तरीही ब्रेक घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराची स्थिती बदलत रहा. तसेच, दिवसात 4-5 वेळा पसरलेला एक छोटा पाय करा.

मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले पदार्थ खा

जर शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असेल तर पायात सूज येते आणि शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होते. आपल्या आहारात बदाम, काजू, टोफू, पालक, डार्क चॉकलेट, एवोकॅडो यासारख्या गोष्टींचा समावेश करणे योग्य असू शकते. जर दररोज 200-400 मिलीग्राम मॅग्नेशियम खाल्ले तर ते जळजळ कमी करू शकते. कोणताही परिशिष्ट घेण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ले घ्या कारण आपण नैसर्गिक गोष्टी ऐवजी मॅग्नेशियम पूरक आहार घेत असाल तर ते शरीरासाठीही हानिकारक असू शकते. कमी सोडियम अन्नही खा.

वजन कमी करा

कधीकधी वजन वाढल्यामुळे, रक्ताभिसरण कमी होते आणि यामुळे शरीराच्या खालच्या भागात सूज येते. यामुळे पायांवर जास्त दबाव येतो. तर वजन कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

पायांची मालिश करा

जर पायांमध्ये अधिक सूज येत असेल तर सतत मालिश करणे योग्य असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. आपले पाय रिलॅक्स मोडमध्ये ठेवा आणि आवश्यक तेलाचे पातळ करून मसाज करा. यामुळे पायांची सूज कमी होईल.

पोटॅशियम खा

जसे मॅग्नेशियमयुक्त अन्न खाल्ल्याने शरीराची जळजळ कमी होते, त्याच प्रकारे पोटॅशियमयुक्त पदार्थ देखील उपयुक्त ठरू शकतात. आपल्या आहाराचा भाग म्हणून गोड बटाटे, सोयाबीनचे केळी, मासे, पिस्ता, चिकन इ.

आपल्या शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता येऊ देऊ नका. सुरुवातीच्या टप्प्यात सूज स्वतः बरे होऊ शकते, परंतु जर वेळेत त्याचे निराकरण झाले नाही तर ते एक गंभीर समस्या बनू शकते. पाय सूजण्याबरोबरच शरीरात इतरही काही लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

सातारा जिल्ह्यातील बातम्या वाचा