Pre Diabetes Stage: प्री डायबिटिक स्टेज तुमच्यासाठी ठरू शकते धोक्याची घंटी; कशी ओळखाल लक्षणे?

Diabetes Alert: मधुमेहाचा आजार हा एक असा आजार आहे ज्यातून तुमची सुटका होणे अशक्य आहे. एकदा हा रोग जडला की तुम्हाला आयुष्यभर काळजी घ्यावी लागते. मात्र हा आजार एकाएकी होत नाही. हा आजार होण्याआधीच तुम्हाला काही लक्षणे दिसायला सुरुवात होते. त्याला प्री डायबिटीज स्टेज असं म्हणतात.

यात तुमच्या ब्लड शुगरची लेव्हल वाढायला लागते. तुम्ही लवकरच यावर तोडगा काढला नाही तर तुम्ही टाइप-२ मधुमेहाचे बळीही ठरू शकता. तेव्हा आज आपण प्री डायबिटीज स्टेजचे काही लक्षणं जाणून घेऊया.

प्री डायबिटीज स्टेजचे वॉर्निंग साइन

• सतत लघवी येणे

• हात पाय हलके पडणे

• खूप भूक लागणे

• हाता पायाला गुदगुद्या होणे

• लवकर थकवा येणे

प्री डायबिटीज स्टेज दिसताच लाइफस्टाइलमध्ये करा हे बदल

१. गोड पदार्थ खाणे बंद करा

ब्लड शुगर वाढण्याचं कारण म्हणजे साखरेचे गोड पदार्थ. तेव्हा तुम्ही स्वीट फूड खाणं लगेच बंद करा. तसेच नॅचरल शुगर म्हणून फळे खायची इच्छा झाल्यास एकदा डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.

२. फिजीकल अॅक्टिव्हीटी वाढवा

जर तुम्ही डेली व्यायाम करण्यात तुमचा वेळ देत असाल या आजारांपासून तुमचा बचाव होईल. प्रयत्न करा की जास्तीत जास्त पायदळ चालाल. धावाल आणि पायऱ्या चढाल.

३. जास्तीत जास्त एक्सपर्ट हेल्दी इडल्ट्सना ७-८ तास झोप घेण्याचा सल्ला देतात. जर तुम्ही त्यापेक्षा कमी वेळ झोपत असाल तर इंसुलिन रेजिस्टेंसच्या रिस्कला दूर करणं कठीण जाईल.

४. मद्यपान करू नका

मद्यपान करणे शरीरासाठी घातक आहे. त्याने इंसुलिन फंक्शनवर वाइट प्रभाव पडतो. तुमचं ब्लड शुगर लेव्हलही वाढू शकतं.

५. स्मोकींग सोडा

जे लोक सिगारेट, बीडी, हुक्का पितात त्यांच्यासाठी प्री डायबिटिक स्टेज घातक

ठरू शकते. तेव्हा स्मोकिंग लगेच बंद करा.