झोपेची कमतरता आणि उपाय

- महेंद्र गोखले, फिटनेसविषयक प्रशिक्षक

झोपेच्या कमतरतेची साधी व्याख्या म्हणजे पुरेशी झोप न मिळणे. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीला दररोज रात्री किमान सहा-सात तास झोपेची आवश्यकता असते. जेव्हा आपल्याला आवश्यक झोपेपेक्षा कमी झोप मिळते, तेव्हा इतर आरोग्याच्या समस्यांना सुरुवात होते़. झोपेच्या कमतरतेचे काही परिणाम शरीरावर दिसतात.