Benefits of Pistachios : रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी लाभदायी आहे पिस्ता, जाणून घ्या ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे

Benefits of Pistachios : ड्रायफ्रूट्समध्ये आरोग्यदायी मानला जाणारा पिस्ता हा सर्वांच्या आवडीचा आहे. बदाम, काजूसोबत याचे सेवन करायला देखील अनेकांना आवडते. चवीला गोड आणि किंचित खारट असणारा पिस्ता एकदा खायला सुरूवात केली की, आपण खातच राहतो. इतके ते चविष्ट आणि हेल्दी असतात.

पिस्त्याचा वापर अनेक प्रकारच्या गोड पदार्थांमध्ये, मिठाई, शेवया, खीर इत्यादींमध्ये मोठ्या प्रमाणात केला जातो. पिस्त्यामध्ये अनेक पौष्टिक घटकांचा समावेश आढळून येतो. हे पौष्टिक घटक अनेक आजारांपासून आपल्याला दूर ठेवण्याचे काम करतात.

पिस्त्यामध्ये लोह, फायबर्स, फॉस्फरस, कॅल्शिअम, मॅग्नेशिअम, पोटॅशिअम इत्यादी अनेक प्रकारचे पोषकतत्वे आढळून येतात. आज आपण पिस्त्याचे आरोग्यदायी फायदे कोणते? ते जाणून घेणार आहोत.

डोळ्यांसाठी फायदेशीर

पिस्त्याचे सेवन करणे हे आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अतिशय लाभदायी आहे. पिस्त्यामध्ये आढळून येणाऱ्या अँटिऑक्सिडेंट ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे घटक आढळून येतात, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यामुळे,पिस्त्याचे सेवन केल्याने डोळ्यांची दृष्टी चांगली राहण्यास मदत होते.

हाडांना मिळते मजबूती

पिस्ता खाल्ल्याने हाडांना मजबूती मिळते. तसेच, हाडांच्या वाढीला प्रोत्साहन देण्याचे काम पिस्ता करते. त्यामुळे, पिस्त्याचे रोज प्रमाणात सेवन करणे फायद्याचे ठरते.

पिस्ता हा प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर्सचा प्रमुख स्त्रोत आहे. त्यामुळे, पिस्त्याचे सेवन केल्याने हाडांना मजबूती मिळते.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते

पिस्ता हा मूळात चवीला खारट आणि किंचित गोड असतो. त्यामुळे, मधुमेह असणाऱ्या व्यक्ती देखील पिस्त्याचा आहारात समावेश करू शकतात. पिस्त्याचे नियमित सेवन केल्याने मधुमेहाचा धोका देखील बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

पिस्त्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. शिवाय, पिस्त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी आहे. त्यामुळे, मधुमेह असणाऱ्या व्यक्ती देखील पिस्त्याचे आवर्जून सेवन करू शकतात.