Mood Boosters: चिंता आणि तणाव दूर करायचा असेल तर या 4 गोष्टी खा

व्यस्त वेळापत्रकामुळे अनेकांना स्वतःला वेळ देता येत नाही. या गोष्टीचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. तुम्ही खूप तणावाखाली जगता. प्रत्येक छोट्या गोष्टीची काळजी करणे, खूप चिडचिड होणे.

अशा परिस्थितीत तुम्ही मूड सुधारण्यासाठी काही नैसर्गिक पद्धतीही वापरून पाहू शकता. तुम्ही फळेही अनेक प्रकारे खाऊ शकता. यामुळे तुमचा मूड सुधारण्यास मदत होईल. ही फळे चवीलाच रुचकर नाहीत, तर आरोग्यासाठी इतरही अनेक फायदे देण्याचे काम करतात.

ही फळे अनेक पोषक तत्वांनी युक्त असतात. मूड सुधारण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. चला जाणून घेऊया तुम्ही रोज कोणती फळे खाऊ शकता.

केळी

केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन असते. हे एक अमीनो ऍसिड आहे. त्याचे रूपांतर सेरोटोनिनमध्ये होते. तुमचा मूड सुधारण्यासाठी तुम्ही केळी देखील खाऊ शकता. ते तुमचा ताण दूर करतात. त्यात पोटॅशियम असते. यामुळे तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो. त्यामुळे तणाव कमी होतो.

बेरीज

बेरीजमध्ये ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी खाऊ शकतात. या बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते.

बेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. स्नॅक म्हणून तुम्ही बेरी खाऊ शकता. हे निरोगी वजन राखण्यासाठी देखील काम करते.

संत्री

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे तणाव कमी होतो. त्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो. त्यामुळे कॉर्टिसॉल म्हणजेच स्ट्रेस हार्मोन कमी होतो. त्यात फोलेट देखील असते. त्यात व्हिटॅमिन बी असते. त्यामुळे तणावावर नियंत्रण होते. यासोबतच संत्री रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत करतात.

अननस

अननसात ब्रोमेलेन असते. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो. त्यात फायबर असते. हे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. यामुळे नैराश्याचा धोका कमी होतो.