esakal | निराेगी राहण्यासाठी आंबे खा; जाणून घ्या फायदे

बोलून बातमी शोधा

Mango

निराेगी राहण्यासाठी आंबे खा; जाणून घ्या फायदे

sakal_logo
By
सकाळ वृत्तसेवा

आंबा खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे : उन्हाळी हंगाम आंब्याचा हंगाम म्हणूनही ओळखला जातो. आंबा एक मधुर आणि रसाळ फळ आहे जो आपण या उन्हाळ्यात खाल्ल्याशिवाय चुकवू शकत नाही, याची केवळ एक सुखद चवच नाही तर आरोग्यासाठी भरपूर फायदे देखील आहेत. या उन्हाळ्यातील फळांमध्ये पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे जे आपल्या आरोग्यास एकापेक्षा अधिक प्रकारे वाढवू शकते. फायबरचे प्रमाण जास्त आणि कॅलरी कमी असल्याने आपल्या वजन कमी करण्यासाठी आंबा देखील चांगला असतो. व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त आपण आपल्या आहारात आंबा, फोलेट, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक पोषक पदार्थ देखील मिळवू शकता.

मधुमेह आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त

आंबा हे कमी जीआय स्कोअर असलेले एक फळ आहे, म्हणून मधुमेहासाठी आंब्याचे सेवन करणे सुरक्षित आहे. गनेरीवाल म्हणतात, "आंबा मधुमेह रूग्णांसाठी सुरक्षित आहे. आंबा घेण्याची अत्यंत शिफारस केली जाते कारण यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी न करता सतत ऊर्जा मिळते."

वजन कमी करण्यासाठी आंबा देखील अनुकूल आहे कारण तो फॅट फ्री, कोलेस्टेरॉलमुक्त आहे आणि जरी आपण दररोज ते खाल्ले तरी लठ्ठपणा नसतो. हे विद्रव्य फायबरने देखील भरलेले आहे, जे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी समाधानी ठेवते आणि उपासमार थांबवू शकते.

पीसीओडी असलेल्यांसाठी फायदेशीर

आंबामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर प्रमाणात असते. हे हार्मोन्सचे नियमन करण्यात आणि पीएमएस कमी करण्यात मदत करते. आपल्याला पीसीओडीची समस्या असल्यास, या हंगामात आपण निश्चितपणे आंब्याचे सेवन केले पाहिजे.

रक्तदाब आणि थायरॉईडची परिस्थिती सुधारते

आंबामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतात, जे आपल्याला रक्तदाब सुधारण्यास मदत करतात. सर्वसाधारणपणे, थायरॉईड संबंधित समस्येमुळे पीडित लोकांसाठी देखील मॅग्नेशियम फायदेशीर आहे.

पचनक्रियेत मदत करताे

आंबामध्ये आहारातील फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण भरलेले आहे जे आपले पचन निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. फायबर हेल्दी आतड्यांसंबंधी हालचाल सुनिश्चित करते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. या रसाळ फळात पाचन एंझाइम्स देखील असतात.

त्वचेच्या समस्यांशी लढण्यास मदत करते

आंब्यातील व्हिटॅमिन ए आपल्या त्वचेचा सर्वात चांगला मित्र बनवते. हे मुरुमांशी लढण्यात मदत करते आणि वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म प्रदान करते. व्हिटॅमिन सी देखील कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते जे केस आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारते.

आंबा कसा आणि केव्हा खायचा?

आंबे खाण्यापूर्वी 30 मिनिटे पाण्यात भिजवा आणि सकाळी ११ ते संध्याकाळी पाच या दरम्यान याचा आस्वाद घ्या

डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

कार्यकर्त्याच्या हाकेनंतर नेत्याने पाेचविले रेमडेसिव्हर