World Osteoporosis Day 2022: वयानुसार हाडे कमकुवत होतात, 'ही' लक्षणे दिसताच सावध

Health News: आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेकांचे आरोग्याकडे दूर्लक्ष होते. खाण्यापिण्यातील बदल, बदलती जीवनशैली याचा परिणाम थेट तुमच्या आरोग्यावर होत असतो. आणि त्यातही तुमची हाडं जर का कमकुवत असतील तर तुमची इम्युनिटी आणखीच डाउन होण्याची शक्यता असते. हाडे कमकुवत होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे कॅल्शिअमची कमतरता. तुमची हाडे कमकुवत झाली आहेत हे जाणून घेण्यासाठी वाचा ही महत्वाची लक्षणे. (Bone Health)

कमकुवत हिरड्या- जेव्हा हाडांच्या कमकुवतपणामुळे हिरड्यांचा (weak gums) त्रास होतो. तेव्हा जबड्याचे हाड (jaw bone) दातांवर पकड ठेवते आणि वयानंतर इतर हाडांप्रमाणे कमकुवत होते. कमकुवत जबड्यांमुळे दात देखील खराब होऊ शकतात.

हाडे कमकुवत होणे - हातांची पकड आणि मनगट, पाठीचा कणा आणि नितंब यांच्या हाडांची घनता (Bone density) यांच्यातील संबंध अनेक अभ्यासांमध्ये आढळून आला आहे. महिलांमध्ये हे प्रमाण जास्त आढळून आले.

नखांमध्येही दिसून येतात लक्षणे - जर तुमची नखे वारंवार तुटत असतील तर तुमच्या शरीरात कॅल्शियम आणि कोलेजनची (calcium and collagen) कमतरता असू शकते. तुमची हाडे कमकुवत होण्याचं हे प्राथमिक लक्षण असू शकतं.

क्रँम्प्स किंवा मसल्स पेन: विटॅमिन डी, कॅल्शियम, मॅग्नेशिअम आणि पोटॅशिअमसह अनेक जीवनसत्व आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. याची तुमच्या शरीरात कमतरता झाल्यास तुमच्या शरीरात क्रँम्प्स येऊ शकतात.

शरीर वाकणे - तुमची हाडे फ्रॅक्चर झाल्यास तुमचं शरीर पुढे झुकू शकतं. कमजोर हाडांचं हे प्राथमिक लक्षण असू शकतं. तुमचा पाठीचा कणा जड वजनाशिवाय वाकत असेल किंवा मणक्याच्या आजूबाजूचे स्नायू कमकुवत होऊ लागले आहेत. (Health News)

फिटनेस कमी होणे - जर तुमचा फिटनेस (Fitness) कमी होत असेल तर कदाचित तुमच्या हाडांची घनता कमी होत आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, वजन कमी करण्याच्या व्यायामामुळे हाडांची झीज कमी होते आणि कॅल्शियम आणि हाडे तयार करणाऱ्या पेशींद्वारे हाडे मजबूत होतात.