Yoga Diet Chart : योगा झाल्यानंतर 'या' हेल्दी पेयांचे करावे सेवन

निरोगी आणि तंदूरूस्त राहण्यासाठी योगा करणे फायदेशीर असते. योगा करताना शरिरातून घाम बाहेर पडतो. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवू शकते. विशेषत: उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे असते. याचा आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतो. यासाठी योगानंतर कोणत्या पेयांचे सेवन करावे हे जाणून घेऊया.

पोषक पेय प्यायल्याने फक्त तहान शमवत नाही, तर शरीरातील पाण्याची पातळी आणि स्नायूंन मजबूत ठेवण्यास मदत करते.

• नारळ पाणी

नारळपाणी प्यायल्याने नैसर्गिकरित्या फ्रेश वाटते. तसेच शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या तुमच्या शरीराला आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स पुरवते. योगानंतर येणारे क्रॅम्पस टाळण्यास मदत करते.

• लिंबू पाणी

लिंबू पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे पचनसंस्था सुरळित कार्य करते. योगा झाल्यानंतर या पेयाचे सेवन करू शकता.

• भाज्यांचा रस

योगानंतर ताज्या भाज्यांचा रस घेणे फायदेशीर असते. यामध्ये तुम्ही काकडी, पालक, गाजर यासारख्या भाज्यांचा समावेश करू शकता. यामुळे शरीराला ऊर्जी मिळते. योगानंतर तुमच्या शरीराचे ऊर्जावान करण्यासाठी भाज्यांचा रस प्यावा.

• गवती चहा

योगानंतर गवती चहा पिऊ शकता. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. तसेच पचन सुरळित राहते.

• कोरफड रस

कोरफड रस आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असते. कोरफड रस पचनास समर्थन देते, तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि जळजळ पातळी कमी करते. योगानंतर कोरफड रसाचे सेवन करू शकता.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.