Immunity वाढवा अन् संक्रमणाचा धोका टाळा, खा ८ सूपर फूड

तूप थंडीच्या दिवसांमध्ये आम्हाला रोज २ चमचे शुद्ध तूपाचे सेवन केले पाहिजे. हे फक्त शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करते आणि उर्जा देखील वाढवते. त्यासोबत हिवाळ्याच्या दिवसांमध्ये दररोज २ चमचे शुद्ध तूपाचे सेवन केले पाहिजे.

पालक थंडीच्या दिवसामध्ये पालक अधिक प्रमाणात उपलब्ध असते. आयर्नचा बेस्ट सोर्स बेस्ट सोर्स होण्यासोबतच, त्यामध्ये अन्टीऑक्सिडेंट आणि बीटा कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते, दोन्ही आपली रोग प्रतिकारशक्तीचे संक्रमणाचा सामना करण्याची क्षमता वाढवू शकतो.

हळद हळदीसोबत मार्केटमध्ये कच्ची हळद देखील भरपूर मिळते. आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे एक अॅन्टीव्हायरल म्हणून काम करते, जी आपल्या शरीराला संक्रमणापासून बचाव करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. त्याचा वापर करून पाणी उकळून तुम्ही भाज्या आणि आणखी काही पदार्थांमध्येही वापरू शकता.

रताळे आलूवर्गीय मानला जाणारे रताळे देखील आपल्याला संक्रमणापासूव वाचविण्यासाठी फायदेशीर ठरते. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, पोटॅशिअम आणि काही पोषक तत्वांचे भरपूर प्रमाण असते, ज्यामुळे फक्त कफ आणि जळजळपासून आराम मिळत नाही तर रोगप्रतिकारशक्तीही वाढवितो. त्यामध्ये उपलब्ध व्हिटॅमिन सी इम्युनिटीसाठी चांगले असते.

आवळा थंडीच्या दिवसांमध्ये बाजारांमध्ये खूप आवळा मिळतो, कारण त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते जे आपल्याला आजारांपासून दूर ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरते. आणि इम्यनिटीदेखील वाढत आहे.

लसून लसूनचा वापर साधारण प्रत्येक प्रकाराच्या पदार्थांमध्ये केले जाते. जेवणाची चव वाढविण्यासोबतच आरोग्यासाठी लसून फायदेशीर आहे. लसून संक्रणनाशी सामना करण्यासाठी मदत करतो. लसूनमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढविणारे सल्फर-युक्त संयुगे, जसे की अॅलिसिनच्या मोठ्या प्रमाणातून असते. त्याशिवाय याव्यतिरिक्त ते धमन्यांचे कडक होणे कमी करू शकते.

आले आल्याची चव आणि आरोग्यासाठीचे फायद्यांबाबत सर्वांना माहित आहे, पण हे सूपर फूड ओमीक्रॉनच्या धोका देखईल कमी करू शकतो आणि त्यामुळे घशामध्ये होणारी खवखव आणि सूज सारखा त्रास दूर होतो. आल्यामुळे मळमळ कमी करण्यास देखील मदत होते. त्यामुळे जिंजरोल नावाचे तत्व असते, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.