weight loss diet and-food quick fat burning vegetarian diet plan tips

Photo : पोटभर खा हे ५ पदार्थ! वजन वाढणार नाही, कमी होईल

Published on:

27 March 2022, 8:00 am IST

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला डायटिंग नव्हे योग्य डाएटची आवश्यकता असते अशा डाएटची जे तुम्ही दिर्खकाळ फॉलो करू शकता. बहूतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी डायटिंगचा आधार घेतात आणि क्रश डायटिंग करतात. त्यामुळे काही दिवसांमध्ये तुमचे डायटिंग संपल्यानंतर शरीरामध्ये अशक्तपणा जाणवतो.

आम्‍ही तुम्‍हाला खाण्या-पिण्याच्या अशा पदार्थांबाबत सांगत आहोत, त्‍यामुळे तुम्‍ही झपाट्याने वजन कमी करू शकता. कोणतीही अवघड कसरत न करता तुम्ही वजन कमी करू शकता. हे ५ पदार्थपोटभर खाल्यामुळे तुमचे वजन वाढणार नाही आणि वज कमी करण्यासाठी मदत होईल.

दही- उन्हाळ्यात दही शरीराला पोषण देते आणि वजन कमी करण्यासही मदत करते. दही खाल्ल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि तुम्ही जास्त खाणे (Over Eating) देखील टाळता. दह्यामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी2, व्हिटॅमिन बी12 आणि मॅग्नेशियम असते. दही खाल्ल्याने पोट हलके होते.

भोपळा - उन्हाळ्यामध्ये खाल्या जाणाऱ्या हिरव्या भाज्या जसे की भोपळा आणि दोडका वजन कमी करण्यासाठी मदत करतात. भोपळा खाल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत मिळते. भोपळा खाल्यामुळे शरीरामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि झिंक मिळते.

ताक- वजन कमी करायचे असेल तर जेवणात ताक जरूर वापरावे. ताकामध्ये हेल्दी बॅक्टेरिया, कार्बोहायड्रेट्स आणि लॅक्टोज असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. फिगर मेन्टेंन करण्यासाठी तुम्ही साधे किंवा मसाला ताक जेवणासोबत पिऊ शकता.

लिंबू- उन्हाळ्यात लिंबाचा वापर जास्त करावा. उष्णतेपासून वाचण्यासाठी दररोज लिंबू पाणी प्यावे. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि वजनही कमी होते. लिंबूमध्ये थायमिन, नियासिन, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी-6 आणि फोलेट सारखी जीवनसत्त्वे असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

बदाम- बदामामध्ये भरपूर फायबर असते ज्यामुळे भूक लागत नाही. बदाम खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. त्यामुळे अतिरिक्त चरबी लवकर कमी होते. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, फायबर, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड, ओमेगा ६ फॅटी अॅसिड आणि प्रोटीन असते. मात्र उन्हाळ्यात तुम्ही भिजवलेले बदाम खावेत.

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Weight Loss

Food marathi news