Health Care News: सकाळी नाश्ता न केल्याने वजन कमी होऊ शकते का? तज्ञांचे मत जाणून घ्या

आपल्यापैकी बहुतेक महिलांना असे वाटते की कमी अन्न खाल्ल्याने वजन कमी होते. अनेकजन नाश्ता किंवा दिवसाचे कोणतेही मिल स्किप करतात? त्यांना असे वाटते की यामुळे त्यांना स्लिम आणि ट्रिम फिगर मिळवणे सोपे होईल.

मात्र, असे अजिबात होत नाही. तंदुरुस्त राहण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही नाश्ता स्किप करत असाल तर त्याचे शरीरावर विपरीत परिणाम होतात. चांगली फिगर मिळविण्यासाठी, व्यक्तीने कधीही जेवण स्किप करू नये.

कोणतेही मिल स्किप केल्याने तुमच्या शरीरात माइक्रोन्यूट्रिएंट्सची कमतरता निर्माण होते आणि त्यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात. मेटाबॉलिक डिसऑर्डरमुळे तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते.

जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी अँड मेटाबॉलिझम ऑफ द एंडोक्राइन सोसायटीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 'हेवी नाश्ता आणि हलके डीनर' तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकते. हे लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तातील साखर देखील टाळू शकते.

तज्ज्ञ म्हणतात, "जर तुम्हाला असे वाटत असेल की यामुळे तुमचे वजन लवकर कमी होते, तर तसे नाही. न्याहारीचा अर्थ एवढाच आहे की तुमचा रात्रभरचा उपवास सोडला पाहिजे. हे सर्वात महत्वाचे आणि पहिले मुख्य मील आहे. दिवस. ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर काम करू शकता. नाश्ता नेहमी पोटभर असावा आणि अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करा, ज्यात तुमच्या प्लेटमध्ये मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सचाही समावेश असेल."

नाश्ता का महत्त्वाचा आहे?

रात्रीचे जेवण करून जेव्हा आपण झोपतो, त्यानंतर दुसऱ्या दिवशी सकाळपर्यंत आपण 10-12 तास फास्ट करतो. या वेळेनंतर, आपल्या शरीराला अन्न आवश्यक आहे, जेणेकरून ते दिवसभर उर्जेने कार्य करू शकेल.

आपला संपूर्ण दिवस कसा जातो हे आपला नाश्ता ठरवू शकतो. तुम्ही किती उत्साही आणि पोषक असाल हे तुमच्या आरोग्यदायी किंवा हेवी नाश्त्यावर अवलंबून आहे.

नाश्ता स्किप करण्याचा हा शरीरावर परिणाम होतो

• हृदयरोग

• मधुमेह

• लठ्ठपणा

• उच्च रक्तदाब रक्तदाब

• स्ट्रोक

• लठ्ठपणा

• कार्डियोवेस्कुलर रिलेटेड डेथ

• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

नाश्ता स्किप केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते

तुम्ही सतत आजारी पडत असल्याचे तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का? हे ब्रेकफास्ट स्किप केल्याने देखील असू शकते. जर तुम्ही दररोज नाश्ता स्किप केला तर तुमच्या प्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो.

ब्रेकफास्ट स्किप केल्याने तुमच्या रोगप्रतिकारक पेशींना नुकसान होऊ शकते आणि नष्ट होऊ शकते. रोगाशी लढण्यासाठी शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.