Health Care News: गरोदरपणात 'या' पोषक पदार्थांचा आहारात समावेश करा; आईबरोबरच बाळही निरोगी राहील

गरोदरपणात महिलांनी स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी. या काळात खाण्याच्या सवयी, जीवनशैली, तणावाची पातळी, झोप आणि इतर अनेक गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे. आजकाल, स्त्रिया जे काही खातात किंवा त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्याचा थेट परिणाम स्त्रीच्या आणि न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर होतो. यावेळी, महिलांच्या शरीरात अनेक बदल होतात. याशिवाय बाळाचा विकासही गर्भातच होतो.

 लोहाची कमतरता 

अशक्तपणा टाळण्यासाठी लोह महत्वाची भूमिका बजावते. हे गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणा आणि इतर अडचणी दूर करते. हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी हे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांना अधिक लोह आवश्यक आहे जेणेकरून बाळाला पुरेसा ऑक्सिजन मिळू शकेल.

फॉलिक ऍसिड

फॉलिक ऍसिड, किंवा त्याचे नॅच्युरल फॉर्म फोलेट, हे सर्वात आवश्यक प्रेनेटल जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. बाळाच्या मेंदूच्या आणि स्पाइनल कॉर्ड डेव्हलोपमेंटसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. फोलेटच्या कमतरतेमुळे गर्भातील बाळाचा विकास बिघडू शकतो. त्यामुळे महिलांना गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक अॅसिड असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

कॅल्शियम

मुलाच्या हाडे, स्नायू आणि दात यांच्या विकासासाठी हे आवश्यक आहे. जर गर्भवती महिलेने योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन घेतला नाही तर बाळ आईच्या हाडांमधून ऑक्सिजन घेते आणि यामुळे महिलेला त्रास होऊ शकतो. दुग्धजन्य पदार्थ, दूध आणि हिरव्या पालेभाज्या. कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.

आयोडीन

थायरॉईड हार्मोनच्या निर्मितीसाठी आयोडीन खूप महत्वाचे आहे. मुलाच्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासात थायरॉईड हार्मोन महत्त्वाची भूमिका बजावते. शरीरात आयोडीनच्या कमतरतेमुळे, मुलाचा विकास करणे कठीण होते.