Brain Stroke Risk: या सवयी असलेल्यांना ब्रेन स्ट्रोकचा धोका सर्वाधिक, लगेच सवयी बदला, नाहीतर...

ब्रेन स्ट्रोक ही एक धोकादायक मेडिकल कंडिशन आहे जी कधीकधी जीवघेणी बनते. यामागे अनेक कारणे आहेत, परंतु सर्वात मोठा परिणाम आपल्या रोजच्या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे होतो. आपण काही गोष्टींबाबत सतर्क असले पाहिजे. ब्रेन स्ट्रोकला आमंत्रण देणार्‍या जीवनशैलीच्या कोणत्या सवयी आहेत हे आपण जाणून घेऊया.

ब्रेन स्ट्रोकची प्रमुख कारणे

1. धूम्रपान

ब्रेन स्ट्रोक होण्यामागे धुम्रपान हे देखील एक प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे ब्लड वेसेल्स नेरो आणि हार्ड होतात ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे सिगारेट, विडी, हुक्का, गांजा यांची सवय लवकर सोडून द्या.

2. खराब आहार

सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट, कोलेस्टेरॉल आणि सोडियम जास्त असलेल्या आहारामुळे लठ्ठपणा आणि रक्तदाब वाढतो. स्ट्रोकसाठी दोघेही मोठ्या प्रमाणावर जबाबदार आहेत. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समृद्ध संतुलित आहार हा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो.

3. व्यायामाचा अभाव

बैठी जीवनशैली स्ट्रोकच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे. नियमित शारीरिक हालचालींद्वारे निरोगी वजन राखले जाते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि ब्रेन स्ट्रोकचा धोकाही कमी होतो.

4. जास्त प्रमाणात दारू पिणे

जे लोक जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात, त्यांचा रक्तदाब लक्षणीय वाढतो आणि हृदयाचे ठोकेही इर्रेग्युलर होतात. त्यामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. त्यामुळे दारूच्या व्यसन सोडा.

5. ताण

जास्त ताणामुळे उच्च रक्तदाब होतो ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो. म्हणून, शक्य तितके आपले मन शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

6. लठ्ठपणा

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब सारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो. योग्य आहार आणि व्यायामाद्वारे वजन निरोगी ठेवता येते.

7. झोपेची कमतरता

झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील नैसर्गिक प्रक्रियांवर विपरित परिणाम होतो आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दररोज ७-९ तासांची शांत झोप घेतली पाहिजे.

8. आजारांकडे दुर्लक्ष करणे

मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि अॅट्रियल फायब्रिलेशन यासारख्या मेडिकल कंडीशन स्ट्रोकसाठी जोखीम घटक मानल्या जातात. त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी नियमित तपासणी करत रहा.

9. पाणी न पिणे

डिहाइड्रेशनमुळे, रक्ताचा चिकटपणा वाढेल ज्यामुळे ब्लड क्लॉट होऊ शकते. योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्यास ब्रेन स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

आपल्या सवयी बदला

स्ट्रोकसारख्या गंभीर स्थितीमुळे मृत्यू देखील होऊ शकतो. जेनेटिक्स आणि वाढते वय हे काही घटक आपल्या नियंत्रणाबाहेर असले तरी आपण जीवनशैलीच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवू शकतो. त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात आरोग्यदायी पद्धती आणि खाण्याच्या सवयी निवडा, तरच तुम्ही ब्रेन स्ट्रोकचा धोका कमी करू शकता.