Mental Health : एक एकटा एकाकी! एकटच विचार करत बसण्यापेक्षा या गोष्टी करा, फरक जाणवेल!

Mental Health : आजकाल अनेक लोक चिंताग्रस्त आहेत. चिंताग्रस्त लोकांना काहीच करण्यात उत्साह नसतो. चिंतेची कारणे अनेक असली तरी त्यामुळे होणारे परिणाम सारखेच असतात. नैराश्य आलेले लोक लोकात मिसळत नाहीत. गर्दी पाहिली की त्यांना भिती वाटते.   

कोणत्याही प्रकारचा ताणतणाव असला तरी तो तुम्हाला केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिकदृष्ट्याही कमजोर बनवतो. तरुण आणि ज्येष्ठ नागरिकांमध्ये ताणतणाव वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे एकटेपणा. तुम्ही या एकाकीपणावर मात करून आनंदी कसे राहू शकता.

कधीकधी उदासीनता आणि एकटेपणा जाणवणे सामान्य आहे, परंतु जेव्हा ते दिवस आणि आठवडे चालू राहते तेव्हा ते मानसिक आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. या परिस्थितीवर मात करण्यासाठी काही गोष्टींकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे.

प्रत्येकाच्या आयुष्यात अशी काही व्यक्ती नक्कीच असते जिच्याशी संवादामुळे विशेष दिलासा मिळतो, त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुम्हाला एकटेपणा जाणवतो तेव्हा त्यांच्याशी बोला. तुमच्या समस्या त्यांच्याशी शेअर करा, तुमच्या मनाला शांती मिळेल.

- आपल्या सर्वांकडे आनंददायी आठवणी आणि अनुभवांचा असा खजिना आहे. ज्यात हरवून मन आनंदी भावनांनी भरते. म्हणून, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला दुःखी किंवा निराश वाटत असेल किंवा एकटेपणा जाणवेल तेव्हा याकडे पहा.

- तुमचे छंद जोपासा. चित्रकला-फोटोग्राफी करा, संगीत ऐका, नवीन भाषा शिका, तुमचे आवडते खेळ खेळा. YouTube वर तुमची आवडती गाणी, चित्रपट पहा. तुमचे मन प्रसन्न राहील आणि तुम्ही इतरांपेक्षा वेगळे दिसाल.

- नवे कपडे परिधान केल्याने मन आनंदी होते. म्हणून जेव्हा जेव्हा एकटेपणा तुम्हाला खूप त्रास देतो तेव्हा स्वतःचे लाड करा. नवीन शैलीने आपले केस ब्रश करा. तुमचे आवडते कपडे घाला.

- पुस्तके हे चांगले मित्र आहेत. त्यामुळे वाचण्याची सवय लावा. यामुळे तुम्हाला एकटेपणाशी लढण्याची ताकद मिळेल.

- हसल्याने तणाव दूर होतो आणि तुम्हाला सकारात्मक ऊर्जा मिळते. म्हणून, स्वतः हसत रहा आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना मजेदार किस्से आणि विनोद सांगून हसवा.

- पाळीव प्राण्यांशी मैत्री करा. ते तुम्हाला कधीही एकटेपणा जाणवू देणार नाहीत.

- कुटुंबासोबत वेळ घालवा. मुलाचे हसरे चेहरे दुःख दूर करतील.

- समूह क्रियाकलापांचा एक भाग व्हा. कोणत्याही क्लब किंवा संस्थेत सामील व्हा. तुमच्या ज्ञानात तुमचे मित्रही वाढतील.

- प्रत्येकाचे आयुष्य वेगळे असते, त्यामुळे स्वतःची तुलना कोणाशीही करू नका. असे केल्याने मन अधिक अस्वस्थ होऊ शकते.

- कधीतरी स्वतःशी बोला. तुमची सामर्थ्ये आणि यशाचा विचार करा. हे सकारात्मकता प्रदान करते. तणावही कमी होतो.

- आपल्या स्वप्नांचा पाठलाग करताना, अनेक वेळा आपल्याला इतर कशाचाही विचार करायला वेळ मिळत नाही. यामुळे एकटेपणाही दूर होतो.