Weight Loss : इंटरमिटेंट फास्टिंग मध्ये करू नका या चुका ; वजन होईल दुप्पट

पुणे : वजन कमी करण्यासाठी डाएट प्लँन फाँलो करा, हे सांगणारे भरपुर आहारतज्ञ आहेत. पण आता वजन कमी करण्यासाठी डाएट आणि व्यायाम करण्यासोबत अजुन एक नवीन ट्रेंड आला आहे. ह्या नवीन ट्रेंडचे नाव आहे

इंटरमिटंट फास्टिंग

इंटरमिटेंट फास्टिंग ही डायटची एक विशिष्ट पदधत आहे. यात दिवसाचे विभाजन करून डायटींग केले जाते. दिवसाच्या एका टप्प्यात जेवण दुसरया टप्प्यात काहीही न खाता फक्त उपवास केला जातो. वजन कमी करण्यासाठीची प्रभावी टेक्निक आहे. पण, ती योग्य पद्धतीने केलेल गेले नाही तर त्याचे वाईट परिणाम होऊ शकतात. हे डायट नीट फॉलो केले नाही तर वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. त्यामुळे हे डायट करताना कोणत्या चुका करू नयेत,हे पाहुयात

कमी कॅलरीज

वेट लॉसच्या या डायटमध्ये तूम्ही केव्हा आणि कोणत्या गोष्टींचा समावेश आहारात करता हे महत्त्वाचे आहे. आहारात योग्य कॅलरीज असलेल्या पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. कॅलरी कमी असणे वजन कमी करते पण, कॅलरीजचा कमी पुरवठा वजन वाढण्यास कारणीभूत ठ़रतो.

प्रोटीनची कमतरता

शरीर तंदुरूस्त ठेवण्यासाठी प्रोटीन महत्त्वाची भुमिका बजावते. पण, वेट लॉस करण्यासाठी प्रोटीन कमी घेण्याचा सल्ला डायट प्लॅनर देतात. पण, प्रोटीन कमी घेतल्याने आपल्याला भुक जास्त लागते आणि त्यामुळे सतत काहीतरी खाल्ले जाते. यामुळे वजन वाढते.

डिहायड्रेशन

इंटरमिटेंट फास्टिंग करताना केलेल्या चुका आपल्याला आजारी बनवू शकतात. या दरम्यान, सतत भूक आणि तहान लागल्याने शरीर डिहायड्रेशनचा शिकार होते. शरिरीत पाण्याच्या कमतरतेमुळे स्नायुंवर ताण येतो. डोकेदुखी आणि बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. त्यामुळे फास्टिंगमध्ये दिवसातून ३ ते ४ लिटर पाणी प्यावे.

अपुरी झोप

या फास्टींगमध्ये लोक उपाशी राहतात.असे, केल्याने झोपेचे गणितही बिघडते. तुम्ही अशी चुक करू नका. या डायट प्लानमुळे वजन कमी होईल पण, डोळ्यांभोवती काळी वर्तुळे दिसू लागतील.