मुठभर बदाम खाण्याचे फायदे

मूठभर बदाम खाण्याचे फायदे
* अँटीऑक्सिडंट्स - बदाम अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात, जे शरीरातील हानिकारक रेणू नष्ट करतात.
* व्हिटॅमिन-ई (७.३ मिग्रॅ) : बदाम व्हिटॅमिन-‘ई’चा चांगला स्रोत आहे. यामुळे त्वचा आणि आरोग्यासाठी बदाम लाभदायक ठरते.
मॅग्नेशियम (७७ मिग्रॅ) : बदामातून मिळणारे मॅग्नेशियम स्नायू आणि नसांसाठी महत्त्वाचे आहे.
* फायबर (४ मिग्रॅ) : बदाम फायबरचा चांगला स्रोत आहे. त्‍यामुळे पचनशक्ती सुधारते.
* लोह (१ मिग्रॅ) : बदामामुळे हिमोग्लोबिन तयार होण्यास मदत होते. अशक्तपणा प्रतिबंधित होऊन ऊर्जा पातळी राखली जाते.
* कॅल्शियम (७६ मिग्रॅ) : हाडे आणि दात मजबूत होतात. हाडांची झीज रोखण्यास मदत होते.
* मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (९ ग्रॅम) ः हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत होते. खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करते.
* पोटॅशियम (२०८ मिग्रॅ) ः रक्तदाब नियंत्रित करता येते.
* फॉस्फरस (१३६ मिग्रॅ) ः हाडे, दात मजबूत होतात. शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत होते.
* प्रथिने (६ ग्रॅम) ः स्नायू बळकट करण्यासोबतच शरीर उत्साही राहते. शरीरातील ऊती दुरुस्त करण्यास मदत होते.
* रिबोफ्लेविन (०.३ मिग्रॅ) ः त्वचा आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.