esakal | कॉन्स्टिपेशन'चा त्रास होतोय? त्रासापासून मुक्ततेसाठी करा 'या' पदार्थांचा आहारात समावेश

बोलून बातमी शोधा

 constipation 1.jpg}

बद्धकोष्ठतेची समस्या ही लोकांमध्ये खूप सामान्य झाली आहे, बद्धकोष्ठतेचे खरं कारण असं सांगितलं जातय, ते म्हणजे आपली खराब जीवनशैली आणि चुकीचे मद्यपान. बद्धकोष्ठता केवळ पोट अस्वस्थ ठेवत नाही तर कधीकधी यामुळे शरीरात इतर समस्या देखील उद्भवू शकतात. डोकेदुखी, पोटदुखी, भूक न लागणे, मळमळ यासारख्या समस्या बद्धकोष्ठतेच्या वाढत्या समस्या उद्भवू शकतात.

कॉन्स्टिपेशन'चा त्रास होतोय? त्रासापासून मुक्ततेसाठी करा 'या' पदार्थांचा आहारात समावेश
sakal_logo
By
ज्योती देवरे

बद्धकोष्ठतेची समस्या होईल छू...! जेव्हा कराल या पदार्थांचे सेवन

नाशिक : बद्धकोष्ठतेची समस्या ही लोकांमध्ये खूप सामान्य झाली आहे, बद्धकोष्ठतेचे खरं कारण असं सांगितलं जातय, ते म्हणजे आपली खराब जीवनशैली आणि चुकीचे मद्यपान. बद्धकोष्ठता केवळ पोट अस्वस्थ ठेवत नाही तर कधीकधी यामुळे शरीरात इतर समस्या देखील उद्भवू शकतात. डोकेदुखी, पोटदुखी, भूक न लागणे, मळमळ यासारख्या समस्या बद्धकोष्ठतेच्या वाढत्या समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी आपण पौष्टिक आहाराचा समावेश आपल्या आहारात केला पाहिजे. कारण बद्धकोष्ठतेमुळे आपल्या पोट साफ होत नाही, आणि पोट साफ नसल्यामुळे चेहऱ्यावर मुरुमांसारखे अनेक आजार उद्भवू शकतात, एवढेच नाही तर ते आपले हृदय व यकृत देखील खराब करू शकते. म्हणून, आपण आपल्या आहारात फायबर असलेल्या गोष्टी खाव्यात. कारण फायबर आपल्या मोठ्या आतड्यांचे कार्य सुलभ करते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते. आणखी एक महत्वाची गोष्ट म्हणजे, ज्या लोकांना बद्धकोष्ठता समस्या आहे. त्यांनी जास्त जंक फूड आणि तळलेल्या गोष्टी खाऊ नयेत. कारण त्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढू शकतात. तर, तुम्हाला अशा पदार्थांबद्दल या लेखात सांगत आहोत, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते.


बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर मात करण्यासाठी या पदार्थांचे सेवन करा
पाणी :
पाण्याची कमतरता देखील बद्धकोष्ठतेच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते, जर आपल्याला बद्धकोष्ठता समस्या असेल तर आपण जास्तीत जास्त पाण्याचे सेवन केले पाहिजे. पाणी पिणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते, हे त्वचेसाठी देखील चांगले मानले जाते.

हिरव्या भाज्या : पालक, मेथी, मोहरी आदी हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते. बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त लोकांनी अधिक हिरव्या भाज्यांचे सेवन करावे. आहारात हिरव्या भाज्या घातल्या तर या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

केळी: केळींमध्ये असलेले उच्च फायबर बद्धकोष्ठतेचे परिणाम सामान्य करण्यास मदत करते. ते खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होत नाही. असे अनेक गुणधर्म केळीमध्ये आढळतात जे आपल्या पोटाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात, केळी बद्धकोष्ठता दूर करू शकते.

अंजीर: बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमध्ये अंजीरचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, अंजीरमध्ये फायबर असते, ज्यामुळे उत्सर्जन प्रक्रिया सुलभ करुन बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते.

जांभूळ : जांभळात भरपूर फायबर आढळतात, फायबर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यात मदत करू शकते. जांभळाचे सेवन करून पचनसंस्था चांगली ठेवता येते. आहारात जांभूळचा समावेश करून, आपण बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

दही: दहीमध्ये कॅल्शियम आणि फायबर आढळतात. दहीचे सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता दूर होते. दहीमधील प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे आतड्यांच्या हालचाल सुलभ करण्यास मदत करतात. 


(डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा)