हवामानात होतोय सतत बदल अन्‌ उद्‌भवताय आजार; मग ते टाळण्यासाठी या चार गोष्टींचा आहारात समावेश हवाच

जळगाव : बदलत्या हंगामात आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. वसंत पंचमीपासून हवामान पूर्णपणे बदलते. या बदलत्या हंगामात आपल्या आरोग्याबद्दल काळजी न घेतल्यास बऱ्याच आजारांना बळी पडू शकता. परंतु यापासून वाचण्यासाठी ड्रायफ्रूट्स तसेच पौष्टिक पदार्थांनी समृद्ध असतात हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात.

बदलत्या हंगामात आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. हवामानातील बदलांचा सर्वात दृश्य परिणाम शरीरावर होतो. यामुळे हवामानानुसार शरीराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली नाही; तर आपण आजारी पडू शकतो. बदलत्या हंगामात आरोग्याकडे थोडेसे दुर्लक्ष केले तर बऱ्याच आजारांना बळी पडू शकता. सर्दी आणि फ्लू या आजारांमध्ये सामान्य आहेत. जर आपल्याला आपल्या शरीरास या आजारांपासून वाचवायचे असेल तर आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागेल. ज्याच्या मदतीने आपण केवळ हंगामी रोग टाळू शकत नाही; तर निरोगी देखील राहू शकता. भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. भाजीपाला तुमचे हंगामी आजारांच्या पकडांपासून संरक्षण करते. 

वातावरण बदलातील रोग टाळण्यासाठी

हिरव्या भाज्या
हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. हंगामी रोग टाळण्यासाठी आहारात पालक, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या आणि मेथीची हिरवी भाजी याचा समावेश करू शकतो. त्यात आढळणारे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचे गुणधर्म तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

सुकामेवा
सुकामेवा भरपूर प्रमाणात पोषक असतात. कोरडे फळांचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. बदाम, अक्रोड, पिस्ता सारख्या सुक्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन ‘ई’ भरपूर प्रमाणात असते, जे बदलत्या हंगामात शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते. म्‍हणून पुर्वीचे लोक हिवाळा लागला की, डिंक, मेथी किंवा उडीदाच्या डाळीचे लाडू खात असत.

मसाले 
बदलत्या हंगामात सर्दी आणि फ्लूसारख्या इतर अनेक आजारांना टाळायचे असेल तर हळद, दालचिनी, जिरे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी वापरण्यात येणारी एक वनस्पती हे मसाले अँटी-ऑक्सिडेंट आणि फायटोन्यूट्रिएंट्सने भरलेले आहेत. जे हंगामी रोगांपासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात.

डाळिंब
डाळिंबाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आपण डाळिंबाचा रस देखील वापरू शकता. डाळिंब हे लोहाचा चांगला स्रोत आहे. डाळिंबामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडेंट्स तुमची प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यास मदत करतात. हंगामी रोग रोखण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती उपयुक्त ठरू शकते.

(अस्वीकरण : ही सामग्री केवळ सल्ल्यासह सामान्य माहिती देणारी आहे. अधिक माहितीसाठी तज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्‍यावा.)