esakal | डोळ्यांची नजर कमी होतेय? या 5 पदार्थांचा डाइटमध्ये करा समावेश
sakal

बोलून बातमी शोधा

डोळ्यांची नजर कमी होतेय? या 5 पदार्थांचा डाइटमध्ये करा समावेश

डोळ्यांची नजर कमी होतेय? या 5 पदार्थांचा डाइटमध्ये करा समावेश

sakal_logo
By
अर्चना बनगे

डोळे आपल्या शरीराचा सर्वात अविभाज्य घटक आहेत. डोळ्यांद्वारे आपण जगातील सर्व चांगल्या आणि वाईट गोष्टी पाहू शकतो. शरीराचे सर्व भाग निरोगी ठेवण्यासाठी पोषण समृध्द आहार आवश्यक आहेत त्याचप्रमाणे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी सकस आहाराची गरज आहे.

आजची बदलती जीवनशैली, सतत संगणकावर काम करत खाणे आणि कार्यालयीन काम करणे, किंवा मोबाईलवर गेम खेळणे यामुळे डोळे कमकुवत होत आहेत. डोळ्यांना होणारे नुकसान टाळण्यासाठी आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषण समृध्द पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. आहारात सोयाबीनचा समावेश करून डोळ्यांची दृष्टी वाढवता येते. हायलाइट्स, ड्राय फळे आणि शेंगदाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जातात. अंडी प्रथिनांचा चांगला स्त्रोत मानला जातो. व्हिटॅमिन-ई दृष्टी वाढवण्यास मदत करू शकते.आज तुम्हाला अशा पदार्थांबद्दल माहिती सांगणार आहोत जे तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात या गोष्टींचा समावेश करा:

नट्स: ड्राय फ्रूट्स आणि नट्स हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. त्यात व्हिटॅमिन-ई मुबलक प्रमाणात आढळते. ज्यामुळे दृष्टी वाढण्यास मदत होते.

अंडी: अंडी हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानला जातो. एवढेच नाही तर त्यात अमीनो अॅसिड, सल्फर, लेक्टिन, ल्यूटिन, सिस्टीन आणि व्हिटॅमिन बी 2 असते. पेशींच्या कामात व्हिटॅमिन बी महत्वाचे आहे. अंड्यांचे सेवन डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

पालेभाज्या: हिरव्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. ज्यामुळे दृष्टी सुधारण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.

बीन्स: बीन्समध्ये बायोफ्लेव्होनॉइड्स आणि जस्त भरपूर असतात. जे डोळ्याची रेटिना मजबूत करण्यास मदत करतात. आहारात बीन्सचा समावेश करून दृष्टी वाढवता येते.

लिंबूवर्गीय फळे: जर तुम्ही तुमच्या आहारात संत्री, द्राक्षे, लिंबू आणि बेरी सारखी फळे समाविष्ट केलीत तर केवळ डोळेच नव्हे तर संपूर्ण शरीर निरोगी ठेवता येईल. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात ज्यामुळे दृष्टी वाढण्यास मदत होते.

loading image
go to top