esakal | स्तनातील ढिलेपणा साध्या व्यायामानेही घालवता येतो

बोलून बातमी शोधा

स्तनासाठी व्यायाम
स्तनातील ढिलेपणा साध्या व्यायामानेही घालवता येईल
sakal_logo
By
अशोक निंबाळकर

अहमदनगर ः वाढत्या वयामुळे स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होतात. स्तनांचा आकार बदलणे, पोटाची चरबी वाढणे मोठी समस्या त्यांना भेडसावते. वय वाढेल तसे त्यांचे वजनही वाढते. गर्भधारणेनंतर हे बदल होतात. बदलास शरीराला सामोरे जाऊ देण्यापेक्षा हे रोखता येतं किंवा त्यात पूर्वीप्रमाणे बदल घडवून आणता येतो. अगदी घरगुती उपायांनीही शरीर तंदुरूस्त ठेवता येतं. थोडा जीवनशैलीत बदल केला आणि व्यायामाची जोड दिली तर स्तनातील ढिलेपण निघून जाते.

कोरफडीने किंवा अॉलिव्ह विराने स्तनांना मजबूत करता येतं. आपल्या स्तनांना मॉइश्चराइझ करा. तसेच, छातीचे प्रश्न सोडविण्यासाठी पुशअप्स, बार्बल प्रेस आणि डंबबेल छातीचे दाब आणि कोब्रा पोझ, त्रिकोण पोझ किंवा उंट पोज यासारख्या योगासारख्या छातीचा व्यायाम करा. स्तनाच्या त्वचेमध्ये इलेस्टिन आणि कोलेजन खराब होण्यापासून रोखण्यासाठी धूम्रपान सोडा. या व्यतिरिक्त, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य ब्रा निवडणे.

स्तन आपल्या त्वचेला घट्ट आणि कोमल बनवते. यामुळे आपली त्वचा ताणण्याची किंवा लटकण्याची शक्यता कमी होते. वाढत्या वयानुसार, आपल्या स्तनांना स्थिर ठेवण्यासाठी मॉइश्चरायझिंगची सवय लावा.

वृद्धावस्थेत स्तन कमी होतात. हे टाळण्यासाठी रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी ऑलिव तेलाने मालिश करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण मालिश करता तेव्हा रक्ताभिसरण आणि त्वचेची चेतना वाढीस मॉइश्चरायझिंगचे फायदे मिळू शकतात. रोमन व इजिप्शियन काळापासून ऑलिव्ह ऑईलचा उपयोग त्वचेला लवचिक आणि सुरकुत्या आणि इतर नुकसानापासून बचावासाठी केला जातो. आपली त्वचा कोरडे होण्यापासून रोखण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. म्हणूनच, आपण आठवड्यातून दोनदा स्तन मालिशसह रक्ताभिसरण देखील प्रोत्साहित केले पाहिजे.

स्तनासाठी व्यायाम करा

जेव्हा स्तनास मजबूत करणारे स्नायू सक्षम नसतात तेव्हा ते सैल होतात. स्तनाची ऊती विभक्त करता येत नाही किंवा ती स्वतः वर्कआउट करू शकत नाही. म्हणूनच आम्ही स्तब्ध स्तनास बळकट करण्यासाठी येथे समस्यांसाठी व्यायाम करतो. व्यायाम करताना आपले लक्ष छातीच्या स्नायूंकडे, विशेषत: पेक्टोरल स्नायू, खांद्यावर आणि मागील बाजूस असले पाहिजे. यासाठी बारबेल बेंच प्रेस, डंबेल चेस्ट प्रेस, इनलाइन चेस्ट प्रेस, डंबेल फ्लाय, पुश-अप्स या व्यायामाचा प्रयत्न करा.

योग्य ब्रा निवडा

स्तनांना सैल होण्यापासून रोखण्यासाठी आणखी एक स्पष्ट मार्ग आहे. परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते! आपल्यास आवश्यक असलेला आधार मिळावा म्हणून ब्रा योग्य आकारात बसली असल्याची खात्री करा. जेव्हा आपण ताण कमी करण्यासाठी व्यायामाचा वापर करीत असाल तर चांगला खेळ खेळा. यामुळे मेदयुक्त आणि स्नायूवरील ताण आणि ताण कमी होण्यास मदत होते. ब्रेस्ट रिसर्च ऑस्ट्रेलियाच्या मते, सर्व महिलांपैकी ७०% व्यायाम करताना त्यांच्या स्तनाबद्दल एक प्रकारची अस्वस्थता असते. योग्य ब्रा घातल्यास त्यातील बर्‍याच गोष्टी कमी होऊ शकतात.