ट्रेकिंगची आवड अनेकांना असते. हिवाळा आणि पावसाळ्यातही ट्रेकिंग मोठ्या प्रमाणावर केले जाते. तर उन्हाळ्यात जास्त उंचीचे ट्रेक केल्याने तब्येत बिघडण्याची शक्यता असते. उन्हाळ्यात उष्णतेचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे उन्हाळ्यात ट्रेकऐवजी जंगल भटकंती, किल्ले यांवर भ्रमंती केली जाते; मात्र पुढे ट्रेकिंगमध्ये तोच उत्साह कायम ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम गरजेचा असतो. सध्या लॉकडाऊनमुळे घराबाहेर पडणे शक्य नाही. तरीही ट्रेकिंगमधील फिटनेस तुम्ही घरच्या घरी टिकवून ठेवू शकता.
हा व्यायाम करा...
फिरण्याची सवय असणाऱ्यांनी मानसिकता टिकवून ठेवण्यासाठी सर्वांगसुंदर सूर्यनमस्कार दहा मिनिटे घालावेत. त्यातून फुफ्फुसाचा व्यायाम होईल आणि आत्मविश्वासही उंचावेल.
सर्वात शेवटी शरीर शिथील करण्यासाठी दहा मिनिटे संथ चालण्याचा व्यायाम करावा. त्यानंतर पाच मिनिटे ध्यान करावे. उन्हे वाढण्यापूर्वी हे सर्व व्यायाम करावेत. शक्यतो दुपारची झोप टाळून वाचनावर भर द्या.
आहारात ही घ्या काळजी...
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.