सावधान! मासिक पाळीत 'या' चुका पडू शकतात भारी!

मासिक पाळी (Periods) ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया (Natural process)आहे, जी महिलांमध्ये दर महिन्याला येते. मासिक पाळीच्या काळात महिलांना डोकेदुखी (Headache), अंगदुखी (Body aches), रक्तस्त्राव (Bleeding) इ. समस्या होतात. या समस्यांमुळे महिलांची दिनचर्या (Routine)अनियमित होते. या काळात स्त्रिया सॅनिटरी नॅपकिन्स किंवा टॅम्पोन्स वापरतात ज्यामुळे जड रक्त प्रवाह (हेवी ब्लड फ्लो) थांबतो. परंतु अनेक वेळा माहितीच्या अभावामुळे महिला अशा काही चुका वारंवार करत राहतात, ज्या भविष्यात त्यांच्यासाठी त्रासदायक ठरतात.

मासिक पाळी दरम्यान होणाऱ्या चुका -

रेयॉन किंवा ब्लीच केलेले कॉटन पॅड आणि टॅम्पोन्स वापरणे - मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव थांबवण्यासाठी महिला पॅड किंवा टॅम्पोन्स वापरतात. जे बहुतेक रेयॉन, कॉटन किंवा दोन्हीच्या मिश्रणाने बनलेले असते. अशा पॅड्समध्ये केमिकल्स आणि कीटकनाशके (पेस्टीसाइड) वापरली जातात, त्यामुळे महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवर (फर्टिलिटी) परिणाम होतो. हे टाळण्यासाठी सेंद्रिय कापसापासून (ऑर्गेनिक कॉटन) बनवलेले पॅड आणि टॅम्पोन्स वापरा.

पेनकिलर-

मासिक पाळीच्या काळात असह्य वेदना टाळण्यासाठी अनेक महिला पेनकिलरची मदत घेतात. अमेरिका नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, यावेळी घेतलेली औषधे इतकी धोकादायक असतात की त्यांना हृदयविकाराचा झटकाही येऊ शकतो. याशिवाय या औषधांमुळे अल्सर, मूत्रपिंड (किडनी)आणि यकृताच्या (लिव्हर) समस्या, आतड्यांसंबंधी समस्या इत्यादी होऊ शकतात, हे टाळण्यासाठी औषधांऐवजी नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करा.

पॅड किंवा टॅम्पोन्स बदलू नका-

मासिक पाळीदरम्यान अनेक स्त्रिया रात्री किंवा दुसऱ्या दिवशी थेट पॅड लावल्यानंतर सकाळी बदलतात. तुमच्या या चुकीमुळे संसर्ग होण्याची शक्यता वाढू शकते. यामुळे, जन्मलेल्या बॅक्टेरियामुळे विषारी शॉक सिंड्रोम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, पॅड किंवा टॅम्पोन 4 ते 8 तासांच्या अंतराने बदला. जर तुम्ही मासिक पाळीचा कप वापरत असाल तर तुम्ही तो 12 तास घालू शकता.

परफ्यूमचा वापर- पीरियड्सच्या काळात येणारा रक्ताचा वास दूर करण्यासाठी अनेक लोक जास्त प्रमाणात परफ्यूम वापरतात. असे केल्याने यीस्ट इन्फेक्शन तसेच इतर अनेक संक्रमणांना आमंत्रण मिळू शकते.

व्यायाम न करणे-

महिला मासिक पाळीच्या काळात व्यायामापासून अंतर ठेवतात. या दरम्यान व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे चांगली झोप लागते आणि घामाद्वारे शरीरातील विषारी पदार्थ (टॉक्सिन) बाहेर पडतात.

झोप न लागणे-

अनेक वेळा पीरियड्समध्ये महिलांना चांगली झोप येत नाही, मात्र पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करतात. असे केल्याने तुम्हाला या काळात होणाऱ्या दुखण्यापासून आराम मिळेल. कमीत कमी सहा सात तास झोप घ्या.

कॉफीचे जास्त सेवन-

मासिक पाळीच्या काळात महिलांना थकवा, डोकेदुखी सोबतच झोप न येण्याची तक्रार असते. हे टाळण्यासाठी ती कॉफीचा सहारा घेते. पण कॉफीमध्ये असलेले कॅफीन शरीराला डिहायड्रेट करून परिस्थिती आणखी बिघडवते. या दिवसात कॉफीचे जास्त सेवन टाळा. महिला मासिक पाळीच्या काळात व्यायामापासून अंतर ठेवतात. या दरम्यान व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे चांगली झोप लागते आणि घामाद्वारे शरीरातील विषारी पदार्थ (टॉक्सिन) बाहेर पडतात.