Dengue : डेंग्यूपासून बचावासाठी..!

- डॉ. कोमल बोरसे

डेंग्यूच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढतेय. डेंग्यू हा एक फ्लूसारखा आजार आहे. जो इडिस डासामुळे पसरतो. डेंग्यूमध्ये आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे गरजेचे असते. तसेच वेळेवर उपचार न केल्यास हा आजार अधिक पसरू शकतो.

डेंग्यू तापाच्या रुग्णांसाठी सकस आहार परिणामकारक ठरतो. डेंग्यूच्या रुग्णांना लवकर बरे होण्यासाठी आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करण्यासाठी येथे एक आहार योजना आहे. डेंग्यूच्या रुग्णांनी पचायला सोपे आणि पोषक तत्त्वांनी युक्त असे पदार्थ खाण्यावर भर द्यावा. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासाठी आहारात भरपूर फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करावा.

मांस, मासे आणि शेंगासारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ खराब झालेल्या ऊतींना दुरुस्त करण्यात मदत करू शकतात. प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ टाळावे, कारण ते लक्षणे वाढवू शकतात. हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे.

यासाठी पाणी, नारळपाणी आणि हर्बल चहा, सूप, यावर भर द्यावा. पालेभाज्या, मांस आणि मजबूत तृणधान्ये यासारखे लोहयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला लाल रक्तपेशी निर्माण होण्यास मदत होते.

बेरी, नट आणि बिया यांसारखे अँटिऑक्सिडंट असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते. दही आणि ताक ही प्रोबायोटिक-समृद्ध अन्नाची उदाहरणे आहेत. त्यामुळे पचन चांगल्या पद्धतीने होऊन आतड्यातील मायक्रोबायोम वाढतात.

डेंग्यू तापात काय खावे आणि काय खाऊ नये हे समजून घेण्यासोबतच, लवकर बरे होण्यासाठी आणखी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. डेंग्यूच्या रुग्णाला डेंग्यूनंतर बरे होण्यास मदत करण्यासाठी अशा टिप्स ः

१) भरपूर पाणी आणि ताजे ज्यूस, नारळपाणी, सूप, मुगाचे कढण, कुळीथ कढण आणि ओआरएस किंवा ओरल रिहायड्रेशन सोल्यूशन यासारखी इलेक्ट्रोलाइट्स समृद्ध पेये प्या.

२) तुमच्या रक्तातील प्लेटलेट्सची संख्या वाढवण्यासाठीचे पदार्थ, जसे की पपई, बीटरूट, पालक, डाळिंब, कॉड लिव्हर ऑइल, हिरव्या पालेभाज्या आणि ग्रीन टी.

३) बरे होण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी समृद्ध अन्न, जसे, की लिंबू, संत्री, मोसंबी, पपई आणि द्राक्ष.

४) तुमच्या शरीरात चांगल्या बॅक्टेरिया मिळवण्यासाठी ताज्या दही, ताक, आंबवलेले पदार्थ, भरपूर प्रोबायोटिक्सचे सेवन करा.

५) डेंग्यूमध्ये स्वत: औषधोपचार करू नका.

६) व्यायामशाळेत हार्ड-कोअर व्यायाम किंवा वर्कआउट करून श्रम टाळा.

७) तुमच्या शरीराला आतून बरे करण्यासाठी भरपूर विश्रांती घ्या.