Weight Loss: आठवड्याभरात वजन होणार कमी, दररोजच्या कमी वेळेत 'या' गोष्टी फॉलो करा

हल्ली प्रत्येकजण वजनवाढीच्या समस्येपासून त्रस्त आहे. पण वजन कमी करायचं म्हटलं की एका दिवसाचं काम नाही. त्यासाठी सातत्य हवं असतं. दररोज कमीत कमी वेळेत तुम्ही जास्तीत जास्त वजन कमी करू शकता. हो, तुम्हाला वाटेल हे कसं शक्य आहे? पण हे खरंय. जर तुम्ही काही टिप्स फॉलो केलेत तर तुम्ही खूपच कमी दिवसांमध्ये वजन कमी करू शकता. चला तर वजन कसं कमी करायचं, हे सविस्तर जाणून घेऊया.

वजन कमी करण्यासाठी दररोज कमीत कमी वेळेत तुम्ही या गोष्टी फॉलो करू शकता.

• सकाळी दररोज न चुकता उठल्यावर १ ग्लास कोमट पाण्यात लिंबू किंवा मध टाकून प्यावे.

• जेवणातील आहार थोडा थोडा कमी करावा. विशेषत: रात्रीचे जेवण कमी करावे.

• भाकरी ,तेल न लावलेली पोळी (चपाती ) तसेच कमी तेलाची भाजी खावी.

• बिट मुळ याचा आहारात समावेश करावा.

• जेवण झाल्यानंंतर शतपावले करावीत.

• चालणे,धावणे,सूर्यनमस्कार करणे, उडया मारणे किंवा तुम्ही डान्सही करू शकता.

• वजन कमी करताना आपणास थकवा ,अशक्तपणा आल्यासारखे वाटु शकते त्यामुळे आपण खजूर,गूळ-शेंगदाणे, दूध,फळे यांचे सेवन दररोज करावे.

• भात खाणे दोन महिने पुर्णपणे बंद करावे.

• दुपारी ग्रीन टी घ्यावा. चहा किंवा कॉफी पिणे टाळावी.

• बाहेरील पदार्थ खाणे पूर्णेपणे सोडा.

• तेलकट आणि गोड पदार्थ खाणे बंद करा.

• दिवसभरात पाणी भरपूर प्रमाणात पाणी प्यावे.