फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी 6 तंत्रांचा करा अवलंब

फुफ्फुसांच्या (lungs) स्वच्छतेच्या तंत्राचा फायदा धूम्रपान करणार्‍यांना, नियमितपणे वायू प्रदूषणात असणार्‍या लोकांना आणि श्वासोच्छवासावर परिणाम होणारी तीव्र परिस्थिती असलेल्या लोकांना दमा, क्रॉनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग आणि सिस्टिक फायब्रोसिसमध्ये होऊ शकते.how-can-i-clean-my-lungs-clean-these-lungs-naturally-and-adopt-these-6-techniques-to-increase-their-efficiency

एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी निरोगी फुफ्फुस महत्वाचे असतात. फुफ्फुस हे स्वयं-शुद्ध करणारे अवयव आहेत जे प्रदूषकांच्या संपर्कानंतर बरे होण्यास सुरवात करतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा कोणी धूम्रपान सोडते. फुफ्फुसातील प्रदूषण जसे की सिगारेटच्या धूरानंतर, एखाद्या व्यक्तीची छाती पूर्ण सुजलेली वाटू शकते. सूक्ष्मजंतू आणि रोगजनकांना पकडण्यासाठी फुफ्फुसांमध्ये गोळा करते, ज्यामुळे या जडपणाची भावना वाढते. छातीत दुखणे आणि इतर अस्वस्थ लक्षणे दूर करण्यासाठी लोक श्लेष्मा आणि जळजळ यांचे फुफ्फुसे साफ करण्यास मदत करण्यासाठी विशेष तंत्राचा वापर करण्यास सक्षम असतील.

स्टीम थेरपी

स्टीम थेरपी किंवा स्टीम इनहेलेशनमध्ये वायुमार्ग उघडण्यासाठी आणि फुफ्फुसांना श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी मदत करण्यासाठी पाण्याची वाफ घेणे समाविष्ट आहे. फुफ्फुसांच्या समस्या असलेले लोक थंड किंवा कोरड्या हवेमध्ये लक्षणे वाढत असल्याचे पाहू शकतात. या स्टीममुळे वायुमार्गात श्लेष्मल त्वचा कोरडे होऊ शकते आणि रक्त प्रवाह प्रतिबंधित होऊ शकतो. याउलट, स्टीममुळे हवेमध्ये उष्णता आणि ओलावा वाढतो, जो श्वासोच्छ्वास सुधारू शकतो आणि वायुमार्ग आणि फुफ्फुसांच्या आत श्लेष्मा सोडण्यास मदत करतो.

खोकला नियंत्रित करा

खोकला हा श्लेष्मामध्ये अडकलेल्या विषाणूंना नैसर्गिकरित्या बाहेर काढण्याचा एक मार्ग आहे. खोकला नियंत्रित करा फुफ्फुसातील जादा श्लेष्मा सोडविणे, वायुमार्गाद्वारे वरच्या बाजूला पाठविणे. अतिरिक्त श्लेष्माद्वारे त्यांचे फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी लोक खाली दिलेल्या चरणांचे अनुसरण करू शकतात:

दोन्ही पाय मजल्यावरील सपाट ठेवून, आपल्या खांद्यावर आरामशीर खुर्चीवर बसा.

पोटावर हात फोल्ड करा.

नाकातून हळूहळू श्वास घ्या.

हळू हळू श्वास घेताना, पुढे वाकून, हात पोटाच्या दिशेने ढकलून घ्या.

श्वास बाहेर टाकताना खोकला 2 किंवा 3 वेळा तोंड किंचित उघडे ठेवा.

नाकातून हळूहळू श्वास घ्या.

व्यायाम

नियमित व्यायामामुळे लोकांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकते आणि यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयरोगासह अनेक आरोग्याच्या परिस्थितींचा धोका कमी होतो. व्यायामामुळे स्नायूंना अधिक काम करण्यास भाग पाडले जाते, ज्यामुळे शरीराचा श्वास घेण्याचे प्रमाण वाढते, परिणामी स्नायूंना ऑक्सिजनचा जास्त पुरवठा होतो. हे अभिसरण सुधारते आणि व्यायामाद्वारे शरीरात निर्माण होणारे अतिरिक्त कार्बन डाय ऑक्साईड काढून टाकण्यास अधिक कार्यक्षम करते.

ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये अनेक अँटीऑक्सिडेंट असतात जे फुफ्फुसातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. हे संयुगे धूम्रपान इनहेलेशनच्या हानिकारक प्रभावांपासून फुफ्फुसांच्या ऊतींचे संरक्षण देखील करतात.

विरोधी दाहक पदार्थ

वायुमार्गाची जळजळ श्वास घेणे कठीण करते आणि छातीत जड आणि कडक होऊ शकते. दाहक-विरोधी पदार्थ खाऊन ही लक्षणे दूर करण्यासाठी सूज कमी केली जाऊ शकते.

अन्न जळजळ विरूद्ध लढायला मदत करतातः

हळद

पाने

सागरचेब्ल्यू

बॅरी

ऑलिव्ह

अक्रोड

शेंग

मसूर डाळ

ब्लाॅग वाचा