Dancing Health Benefits: रोज 30 मिनिटं मनसोक्त नाचा आणि दुखण्याला म्हणा 'अलविदा'

काही लोकांना नृत्य करणे खूप आवडते. त्याचा हा छंद त्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

तुम्हाला माहीत आहे का की नृत्य केल्याने संपूर्ण शरीराची कसरत होते का ? चला तर मग जाणून घेऊ याविषयी या '8' रंजक गोष्टी.

1) आजच्या धकाधकीच्या जिवनात दररोज नियमितपणे व्यायाम करणे किंवा इतर शारीरिक हालचाली करणे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. असे केल्यामुळे आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते आणि आरोग्य तंदुरुस्त राहण्यास मदत होते.

2) तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की दररोज 30 मिनिटे नृत्य तुम्ही तुमचा फिटनेस सुधारू शकता आणि निरोगी आयुष्य जगू शकता.नृत्यामुळे संपूर्ण शरीराची कसरत होते. ज्यामुळे तुमचे शरीर मजबूत होते, कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी करणे सोपे होते. अनेक अभ्यासातून हे समोर आले आहे की नृत्य केल्याने तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकता.

3) नृत्य केल्याने शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते.

WebMD च्या रिपोर्टनुसार, 30 मिनिटे डान्स केल्याने 130 ते 250 कॅलरीज बर्न होतात. डान्समुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि शरीर मजबूत होते. यामुळे संतुलन आणि समन्वय निर्माण होण्यास मदत होते. आपण कोणत्या प्रकारचा डान्स करत आहात यावर ते अवलंबून असले तरी.

4) काही फास्ट डान्स आहेत, तर काही स्लो डान्स नृत्य आहेत. दोन्ही प्रकारच्या डान्समध्ये तुमचे शरीर आणि मन गुंतलेले असतात. डान्स तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवतो.

5) डान्स केल्याने तुमच्या शरीराचे मुख्य स्नायू हलतात आणि मजबूत होतात. डान्स दरम्यान पाय हलवणे खूप महत्वाचे आहे आणि त्याचे तुमच्या खालच्या शरीरासाठी बरेच फायदे आहेत.

6) एवढेच नाही तर तुमच्या हाताचे आणि पाठीचे स्नायूही हलतात आणि संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त होते. डान्स तुमची ताकद वाढवते आणि लवचिकता सुधारते. विशेष म्हणजे तुम्ही घरीही डान्स करू शकता. यासाठी तुम्हाला पैसे देऊन बाहेर जाण्याची गरज नाही.

7) डान्स केल्याने तुमचा आनंद तर राहतोच पण त्याचबरोबर अनेक आजारांपासून तुमचे रक्षण होते. ज्यांना मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी नृत्य फायदेशीर ठरू शकते.

8) हृदयविकार आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रस्त असलेल्यांनीही फिट राहण्यासाठी डान्स करावा. जर तुम्हाला डान्स करताना काही त्रास होत असेल तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.